●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと
●マイル攻略法✈️
●年金のこと(なんちゃってAFPです)
●50代の転職まとめ
★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★
大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧
昨日は殆ど動かなかったのでお腹もさほど空かず…エビイカミックスとほうれん草の卵炒めと玄米80gの晩御飯。
夫のお土産の和風パンケーキ2枚。
どら焼きの皮
しかしそこからお腹が空いてきて、これを2袋と
明日用に作ったふかし芋70g位を食べました。
50代・当座の目標体重48kgだと
基礎代謝：48×20.7=993.6kcal
活動係数は…ごろだら生活なので、静的活動の×1.5ではなく×1.2で十分。
なので993.6×1.2=1,192.32kcalが必要摂取カロリーになります
昨日は1,250kcal位食べたので、微増と予想。
逆算すると50.3kg維持の摂取カロリーですもんねなので+0.2kgと予想した次第です。
なので+0.2kgと予想した次第です。そんな予想をした今朝の体重はこちら！
じゃん！
昨日46.7kgだったので+0.1kgで想定していた+0.2kgにほぼニアリー。
ただ今朝はお通じ無しだったので、思っていたよりは若干少なかったかも(笑)ホメオスタシス発動？
さて、今日は忙しい日。お仕事頑張りますかね。
転職してまだ1年3ヶ月弱だけど、早く引退したいなぁ〜💧
※今日も食べたら追記していきます。
→本日はこれで終了します！
●3月23日(月)
160cm46.8kg +0.1kg
お通じ：×
寝起きの体脂肪率：20.7%
BMI：18.3
●今日食べたもの●
朝：すいかちゃん🍉5切れ
朝：ふかし芋210g
間食：白い恋人2つ、おからクッキー2枚
昼：玄米160g&乾燥野菜&乾燥大豆ミート&減塩味噌のおじや、サラダチキンスティックスモーク
間食：めざし4つ、1ぱりんこ、ナッツ&フルーツ1袋
晩：辛みそきん
ピンボケしちゃった💧
食べてみたかったみそきんシリーズを見つけたので
●気をつけたこと●
・みそきんのスープは残しました！