●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと
●マイル攻略法✈️
●年金のこと(なんちゃってAFPです)
●50代の転職まとめ
★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★
大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧
まだ水曜日です。
早く金曜日の夜にならないかな
昨日朝ごはんにトライアルのたまごサンド税込199円を食べて脂質過多気味でしたが…
玄米160g&乾燥野菜&乾燥大豆ミート&減塩味噌の味噌おじやのジャー弁当にしたら…
確かにいつものサラダチキンスティックではなく安いからと唐揚げを食べたものの…このお弁当にすると内臓脂肪レベルが2.5に下がります
ここ最近2.5が3.0になっていたんですよね💧
内臓脂肪はMRIやCTを撮らないとわからないと思いますが、家庭用のものでもおおよその傾向値はわかると思います。
体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪がありますが…体脂肪率が下がらないと悩まれている方は脂質を見直しされてみてはどうかなぁ…と改めて思った次第です。
ただ極端に減らすのは良くないので、30〜50g位を目安にしたらいいと思います
(総カロリーの20%目安です)
脂肪を減らして筋肉つけて綺麗に痩せる
…難しいなぁと痩せた今でもマジもんで思います💧
※今日も食べたら追記していきます。
→本日はふかし芋を食べたら終了します。
●2月4日(水)
160cm46.5kg +0.2kg
お通じ：○
寝起きの体脂肪率：20.0%
BMI：18.5
昨夜玄米餅1個追加で食べました。
それにしても体脂肪率も前に戻ったなぁ。
●今日食べたもの●
朝：ベーストムヤムまぜそば
朝②：玄米80gのおにぎり
間食：おからクッキー2枚
昼：玄米160g&乾燥野菜&乾燥大豆ミート&減塩味噌の味噌おじや、サラダチキンスティックスモーク
間食：ミニサラダせん1袋、柿の種大さじ1強、アーモンドケーキ
晩：クラッカー3枚
晩②：もつ煮
晩③：ふかし芋80g位(予定)
おいもちゃんち
甘くて美味しいです
糖化が進むのを待って購入しました
●気をつけたこと●
・昨日より早めに切り上げて帰りました！