●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと
●マイル攻略法✈️
●年金のこと(なんちゃってAFPです)
●50代の転職まとめ
★今私比で痩せ過ぎなので、当座47.4kgを目標にしています★★
大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧
こちらをご参照。
厚労省日本人の食事摂取基準（2025年版）」策定検討会報告書
ガチな資料を出すぜ(笑)
その中のこちらの表。
40代以下はBMIの下限が18.5。しかし50代の下限は20.0。65歳以上は21.5になるのです。
なので私の今のBMIは危険水域ということが言えます。痩せ過ぎてダメダメってことですね。痩せ過ぎはマジで死に直結。
痩せて買ったワードローブが着られなくなると困るというなんともな理由で60歳までは今の服のサイズで過ごしつつじわじわと増やし、60歳を過ぎた再雇用以降はBMI20〜21で過ごしたいと思っています ダメダメですみません。
ええ、自戒を込めて書いてあります💧
※今日も食べたら追記していきます。
→本日はこれで終了します。
●11月17日(月)
160cm46.5kg -0.1kg
お通じ：○
寝起きの体脂肪率：19.7%
BMI：18.2
昨夜は結局バスケから帰ってから肉焼売2個と恵脂肪0ヨーグルト&バナナを食べ、ふかし芋60g位を食べました
楽しかったけど疲れました
●今日食べたもの●
朝：恵脂肪0ヨーグルト&バナナ(ちっこい)、ふかし芋220g位
間食：なつめとくるみのドライフルーツ、飴1つ、ゼンブクラッカー半分、おからクッキー1枚
昼：海老天丼ご飯少なめ
お味噌汁は具のわかめのみ食べました。海老3本、茄子、蓮根、さつまいも、ししとう、舞茸と豪華✨ご飯は少なめとリクエストしたので、150gある？って量でした良かった、良かった！
間食：おからクッキー1枚、めざし1つ、ピーナッツ飴1つ
晩：パイナップル、豆のポタージュ
買ったら物凄く熟していた💦
お腹が張るのにこんなの買う私💧
●気をつけたこと●
・ええ、お昼だけで1,000kcal超えましたわ。何か？