毎週月曜日の午前中に開催している
【溝の口ママ友ダイエットサークル】
初の出張サークルを開催してきました
いつものサークルに通ってくれている
メンバーさんから頂いたお話で
小学校で
お母様たち同士の親睦や健康促進を目的とした
保護者向けのレクリエーションの企画で
講師として呼んでいただきました
内容は
いつものサークルと同じ
体内測定
↓
運動
↓
リカバリーソイスムージ
体内測定は
サークルでも来た人は毎回しています
「えっ！無理無理！」
「ヤバすぎるし嫌だー」
との声もいただきつつ
みなさま体内スキャンに乗ってくれました
結果はいろいろだったと思いますが
今の自分の状態を知ることは大切だと思います
自分がどういう風になっていきたいと目標を持ったり
頑張るモチベーションに繋がっていったり
今を知ることでできるんじゃないかなと
私は思っています
その後は運動タイム
準備運動でもジャンプなどもあるので
なかなかハード
今回は
姿勢を正してクビレGETを目指してみました
ますば簡単な動きで姿勢のチェック
後ろ体重になってる方
肩が内側に入っている方
猫背の方 etc
今はこういう方
すごく多いと思います
その崩れた身体のバランスを
元の位置に戻す簡単な運動を
そして
お家でもできる
運動を何個かやりました
いつものサークルでは
6種類の運動をしています
そのあとはお楽しみ
ソイスムージー
今回のお味は
〈黒ゴマきなこバニラシェイク〉
『運動後30分は筋肉のゴールデンタイム』
良質のタンパク質（プロテイン）を摂ると
疲労回復や筋肉の修復にもいいと言われています
サークルで出しているソイスムージーは
大豆タンパク質をベースに
ビタミン・ミネラル・食物繊維を
バランスよく摂ることができます
低カロリーで消化吸収もいいので
運動の後にもバッチリ
サークルでも
運動のあとに飲むのですが
いろんなアレンジで毎回違う味で出してます
みなさんの
「おいしいっ」の笑顔が本当に嬉しいです
」の笑顔が本当に嬉しいです出張という初めての試みで
内心ドキドキ
でしたが
でしたがご参加いただいた皆様
楽しんでいただけたようで
本当に良かったです
Mちゃん素敵な機会をいただき
本当にありがとうございました
バランスの取れた栄養と
身体を動かすことは
ダイエットだけでなく
健康にも繋がっていくし
実はストレス解消にもなったりします
子供がいてなかなかできない…
1人で続けるのは…
でも運動はしたい…
そんな方
ぜひサークルにいらしてくださいね
お待ちしています
〔出張開催のご相談もお受けしています〕
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↓
倖せママづくりの名人！
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志村哲子（しむらのりこ）
☆個性心理學研究所 名古屋本部
☆個性心理學研究所 名古屋本部
認定講師/カウンセラー
☆インナーチャイルドセラピスト
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