この春でマル２年になる
《溝の口ママ友ダイエットサークル》
毎週月曜日（10:00~11:30）
コーチはわっことワタクシ夢積（むつみ）
これまでたくさんのママと子供達に
出会い参加してもらい
私自身コーチとしてそして人として
たくさん成長させてもらいました
今年はママと子供達が
もっともっと元気に笑顔で過ごせるように
私達にできることを少しでもやっていけたらと思って
新しい試みにチャレンジしていきます(๑•̀ㅂ•́)و✧
いつも同じ会場で同時開催している
《40代からの女性のやさしい筋トレ》
コーチはやまぴー&ゆうちゃん
この２サークル合同で
【身体と心をもっと元気に豊かに】をモットーに
いろいろ企画していきます
その第一弾❣️
『プチ栄養講座』
これから毎月１回開催
（通常のサークルの前にやります）
時間 9:20~9:50参加費 無料毎回テーマを決めてお伝えしていきます
記念すべき第１回目は2/5（月）
テーマは
『油』について！
教えてくれたのは やまぴーコーチ
皆さん真剣です
その内容を少しシェアしまーす
油には種類があって
オメガ３（えごま油·あまに油·魚の油など）不足がち
オメガ６（サラダ油·ゴマ油など）過剰ぎみ
オメガ９（オリーブ油·キャノーラ油など）普通
飽和脂肪酸（肉類·バター·乳製品など）過剰ぎみ
オメガ６と飽和脂肪酸は
現代の食事では過剰になりやすく
生活習慣病の原因となりやすいので
みなさん気をつけましょうね
油と脂の違いってご存知ですか？？
（私は知りませんでした
）
）常温の状態で
液体のもの→油
個体のもの→脂
言われてみると
「おぉー！確かに！」でした
サラダ油やオリーブ油は油
ラード（豚脂）や牛脂は脂
漢字ってスゴイですね✨
いつからそうなったのかは知りませんが
それを決めた？考えた？
先人達の智慧は本当に素晴らしいですね
そこで注目したいのが
脂は溶ける温度がそれぞれ違うということ
牛·豚は38~39度
鶏は41~42度
人間の平熱よりも高いのです
体内に取り込んでも個体のまま…
想像すると恐ろしいですよね
お肉の特に脂身の食べ過ぎには注意しましょうね
そして
子ども達がいるママにはぜひ知ってほしいこと
それは
トランス脂肪酸について…
トランス脂肪酸は
油脂を高温で加熱調理したり
液状の植物油を固体に加工する工程の中で
生成されてしまうもの
トランス脂肪酸は自然界には存在しない脂肪酸
構造がほぼ同じため
食べるプラスチックとも言われている
多く含まれている食品だと
マーガリンやショートニングなど
子ども達も大好きな
・ベビーフード
・クッキー
・ウエハース
・チョコレート
・パン（学校給食も含）などにも
ショートニングが含まれていて
トランス脂肪酸は子供たちの体を蝕んでいる
北里大学の研究発表によると
交通事故で死亡した5歳未満の子供
54人を解剖した結果なんと42人に
動脈硬化があったそうで
それは78％にあたるそうです
私のなかで今回１番衝撃的なことでした
もちろん動脈硬化は知っていました
でもまさか！まさか！
そんな小さな子ども達にまでみつかるなんて…
症状として現れるのは
もっと年を重ねていってからなのかもしれませんが
やはり何事も日々の積み重ねが大事ですね
『プチ栄養講座』でお伝えするのは
ダイエットだけでなく
家族の健康のためにも
ぜひ知っていてほしい情報です
ちょっと早い時間の開催になってしまいますが
ぜひぜひ皆様ご参加してくださいね❤️
🌸🌸🌸🌸次回は🌸🌸🌸🌸
テーマ『お砂糖について』
ワタクシ夢積がお話させてもらいます
🌟日時 3月5日(月) 9:20～9:50
🌟場所 高津市民館 体育室
🌟参加費 無料
『プチ栄養講座』のみの参加も大歓迎
ぜひお気軽にお越し下さいませ(*˘︶˘*).｡.:*♡