「今年こそは○○するぞ」
と、新年に立てた目標は、今日も続いていますか？
「３日坊主」という言葉の通り、
２日や３日で終わってしまった経験を、
私も数え切れないほど持っています。
しかし、最近は「やる」と決めたことが、
ずいぶん続けられるようになってきました。
決めたことを続けるコツを学んだのは、
横川裕之さんが主宰する
「文字化力強化合宿」に参加しているときです。
新年になると、
「今年は変わるぞ」「新しいことを始めるぞ」
という気持ちに満ち満ちていますよね。
ところが、
人は変わりたいという気持ちをもつ一方で、
現状を維持しようという本能も働いているそうです。
３カ月続く「文字化力強化合宿」は、
こんなお題から始まります。
「やろうと思っても
やれていないことを５つ挙げてください」
そして、早速その中の１つを選んで行動します。
私はこのお題を通して、
決めたことを続けやすくするコツは、
次の３つを心がけることだと知りました。
○とにかく小さく始める
「１分だけ」「３分だけ」というように
短い時間で始めると、続きやすいです。
「もう少しやろうかな」というくらいで、
やめておくのがちょうど良いようです。
○心も体も元気な時間にやる
「本当はやりたくない」と思っていることは、
つい後回しになりがちです。
しかし、夕方になれば、心も体も疲れてきて、
ますます億劫になってしまいます。
心も体も元気なときで、
「この時間にやる」と決めてしまうと良いです。
○毎日同じタイミングでやる
「食事の後に」「職場に着いたら一番に」
というようにタイミングを決めて、
それを保つようにすると良いです。
当たり前の流れになっていくと、
少ないエネルギーで取り組めます。
私は、このコツを活かして、
ときどき小さなチャレンジも楽しんでいます。
その一例で「フラダンス」も踊りました。
↓そのときの記事です↓
ちなみに、
文字化力強化合宿を主宰されている横川裕之さんは、
年に２回ほど宮崎にいらっしゃいます。
ブログを読んで「会ってみたい」と思われた方は、
ぜひ「日本一のランチ in 宮崎」にいらしてくださいね。
それでは、最後にまとめます。
「今年こそは○○するぞ」
と新年に立てた目標を続けるためのコツは、
この３つです。
○とにかく小さく始める
○心も体も元気な時間にやる
○毎日同じタイミングでやる
３日坊主になってしまった方も、
また今日から始めれば大丈夫です。
ぜひ、試してみてください。
日本一のランチ会 in 宮崎主催 成田あす香