足育アドバイザー＆筋ゆるマスターの成田あす香です。
ご希望により開催日程を変更いたしまして、再募集しています。
足育美人道場《第1期生》を募集します。
０期生では「足の幅が細くなった」「姿勢が意識ができるようになった」「体重が減った」「身体がゆるむ事が分かるようになった」などの声があがっています。
あなたの足、こんなことが気になっていませんか？
□ 足のむくみ・冷え
□ かかとのがさがさ
□ タコ・ウオノメ
□ 靴擦れ
□ 足が疲れやすい
□ 外反母趾
□ 足や膝の痛み
□ 爪の変形
□ ふくらはぎや太ももが横に張り出して太く見える
□ O脚・X脚
このような、ちょっと気になる足のトラブルや、足・脚のコンプレックスの原因が、実は「姿勢」と「靴」の両方にあります。
例えば、こんなこと。思い当たりありませんか？
～姿勢～
・片足に体重をかけて立ったり、同じ方向に足を組んだりしてしまう
・ペタペタ、または、ドタドタと歩いてしまう
・猫背になったり、腰を反ったりしてしまう
・座りっぱなし、立ちっぱなし、かがみっぱなしなど、いつも同じ姿勢が多い
・肩こりや腰痛が気になっている
～靴～
・パンプスやスリッポンで歩くときに、かかとがパカパカ抜ける
・靴を履くのはきついので、草履やサンダルなどを履いている
・足に合う靴を見つけたことがなく、しかたなく合わない靴をムリヤリ履いている
・小さな子どもがいるので、脱ぎ履きしやすい靴やサンダルを履いている
・靴のことなど考えたこともない
足はがんばって、あなたの身体を支えてくれています。
良くない姿勢でも、足に合わない靴でも、あなたの足はがんばってくれています。
そして、むくみ・ガサガサ・タコ・痛みなどの信号を出して、「身体に大きな負担がかかっているよ～」ということを、あなたに教えてくれているんです。
今はまだ若くて体力があるから、大丈夫なんです。
でも、このまま放っておいて、歳を重ねていって、体力が低下してしまったら…どうでしょうか？
あなたの理想の人生は、どんな人生ですか？
理想の人生を歩むために欠かせないのが、「自分の足で歩ける健康」だと、私は思います。
【足育美人道場】は、「靴や足との付き合い方」を知り「歩いて足を育てる」【足育】と、
「身体に無理のない美しい姿勢」を目指した【筋ゆるセルフケア】を学びます。
全6回の実技講座＆Facebookグループでの実践報告を組み合わせたプログラムです。
一生涯、健康な足を自分で保つ力をもつ「足育美人」を目指して、3ヶ月の間、仲間とともに努力を重ねます。
《期間》
◎実技講座 2月3日（火）からの隔週火曜日 全6回 10:00～13:00
◎Facebookグループでの実践報告 2月1日～4月30日
《内容》
◎実技講座（全６回） 隔週火曜日 10時～13時
◎筋ゆるの実践（毎日約15分のセルフケア）
◎足育の実践（足に合った靴を履き、毎日歩く）
◎実践記録の日記化
◎Facebookの非公開グループでの実践報告
「毎日」「日記」など、とても大変なようですが、これにより、「決めた事をやりとげる力」も身に付きます。
やると決めたけど、３日坊主に終わった…。ダイエットをすると決めたけど、なかなか痩せられない…。そんな経験が、誰にでもありますね。
身体に良いと言われることが、世の中にはいろいろありますが、私はこの方法が一番良いというものはなく、一番大切なのは「地道に続ける」ことではないかと、考えています。
【足育美人道場】では、「地道に続ける」ことを大切にするために、実践記録の日記を書いたり、Facebookの非公開グループで実践報告をし合ったりします。
そして、日記や報告を書くことにより、あなたの身体への意識や、変化しようという意欲も高まります。
あ、遅ればせながら、私の自己紹介です。
私は、小学校3年の頃の膝の痛みに始まり、足腰の悩みを抱えてきました。産後は、足腰の痛みから、子育てまで辛くなることもありました。
私と同じ足の悩みを子供にはさせたくない。靴えらびと歩くことにこだわって、がんばって子育てしました。
ところが、小学校の上履きで、長男の足の指が変形してしまったのです。そのことがきっかけで、私は「足育アドバイザー」になりました。
足育アドバイザーとなり、子どもから大人までの足を見ているうちに、足のトラブルの多さに驚きました。
トラブルを解決するには、靴だけではなく、身体の使い方を変えていかないといけないと気づきました。
そして、身体の使い方を変える方法の一つとして、「筋ゆるマスター」の認定を受けました。
悩んでいる人のお役に立ちたいと勉強していた「足育」と「筋ゆる」ですが、一番役になったのは私自身でした。
「足育」では、私の足の本当のサイズを知り、足の幅に合ったスニーカーを履いて、毎日歩くようにしたら…あら？？
足の幅がどんどん細くなって、バランスも良くなってる♪
「筋ゆる」のセルフケアを毎日続けていたら、…あら？？
昔は、悩みだったO脚が良くなってる♪コンプレックスだった、痩せ過ぎのまな板の胸が、立体的になってる♪
身体のラインが見える洋服を着ても、恥ずかしくない！！膝の痛みや腰の痛みにも悩まない！！
3人の子どもを産んだ40代でも、こんなに変われるのねー♪♪
もう、それはそれは嬉しくて、しょっちゅう鏡を見て、ニンマリしています。
この喜びを、他の女性にも伝えたい！
そんな思いで、この【足育美人道場】を始めます。
【足育美人道場】の０期生にあたる「足育×筋ゆる＝足の悩み改善♡90日プロジェクト」に参加した仲間の声をご紹介します。
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2歳の女の子のママ（30代）のご感想
◎どんな気づきや学びがありましたか？
・胸を使った呼吸と筋肉を意識するだけで、
ゆるめることができて、整体に行く必要がなくなった。
・「足に合った靴を正しく履く」「使う筋肉を意識する」だけで、歩いても疲れにくくなった。
◎参加前と今で変化したことは、どんなことがありますか？
・肩こり頭痛での痛み止め使用が亡くなった。
・片手バンザイしながら寝落ちすると、快眠度合が違っていて、翌日スッキリです。
・体型がスッキリして、2ｋｇ減量！腰回りの浮き輪が消えました。
◎続けた自分を思いっきりほめて下さい。自分にどんな言葉をかけますか？
がんばりすぎるなえ！ゆるゆるでいーんで！ゆるむことを知った私の体は最強です！
ありがとー！！
◎90日間で得たスキルを、これからどう実践していきますか？
・立ち方、歩き方、筋肉のつながりを意識して生活をします。
・体に痛みが出たときに、まずは自分でケアして、なぜ痛くなったのか、
姿勢が悪かったのか、など、日々自分と向き合いながら実践していきます。
・子供の靴選び等々、健やかに成長してもらえるよう、活用します。
ありがとうございました!!これからもよろしくお願いします。
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もうすぐ４歳＆１歳の元気な男の子2人を連れて講座に参加されたFさん（37歳）
◎どんな気づきや学びがありましたか？
足だけど…からだは全て繋がっているんだなーと気づきました。
◎参加前と今で変化したことは、どんなことがありますか？
・子どもの靴こそ大事なんだ！と気づいたこと。
・体重68kg⇒59.6kgに☆（9月5日⇒12月13日の変化）
・よく歩いた☆
◎続けた自分を思いっきりほめて下さい。自分にどんな言葉をかけますか？
やってみようと思って、行動をとってよかったね。
◎90日間で得たスキルを、これからどう実践していきますか？
自分のメンテナンスに。
子どもの靴選びに。
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カフェの仕事や、裁縫の仕事をされているSさん（46歳）。
体のあちこちが調子悪くなってきたのが気になって、
長年のくせなどがあるのではないかと思い、
参加を決められました。
彼女が一番喜んでいたのが「足に合う靴を選べた」ということ。
以前お店で計測を受けた事があるそうで、
そのときには靴の幅が3Eと言われたそうですが、
現在はそれより3サイズ細い幅のDが合う足に変化されました。
◎どんな気づきや学びがありましたか？
筋肉の形、つながりなど、意識してなかった事を学びました。
足の形、骨の認識ができました
◎参加前と今で変化したことは、どんなことがありますか？
筋ゆるの大切さを実感できるようになりました。
ゆるむことが分かるようになった。
筋肉、足を意識できるようになった。
立つ姿勢も意識できるようになった
◎続けた自分を思いっきりほめて下さい。自分にどんな言葉をかけますか？
体への心がけができるようになってすごいです。
身体の気持ちに耳を傾けるようになってえらいです。
◎90日間で得たスキルを、これからどう実践していきますか？
毎日できることは、これからも続けます。
週1でも体全体のセルフケアをします。
得た知識を周りの人にも伝えていきます。
いい勉強をしました。ありがとうございました。
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産後から、朝起きたときの足の違和感や腰痛、たまに膝痛がお悩みだった、
年中＆０歳の2児のお母さんHさん（33歳）
「筋ゆるの変化にびっくりして、足のことを忘れていました。
今日は改めて足のことを考え、早くいい靴を見つけたいと思った。」
◎どんな気づきや学びがありましたか？
触れるということにこんなに影響があるということが驚きでした。
そして気持ちよかった。
少しの動きですごく前後の違いがあまりにもはっきり分かるので、おもしろかった。
これからの日々の暮らしの中で活かしていける、いろいろな知恵を教わることができて、
とてもありがたかったです。
◎参加前と今で変化したことは、どんなことがありますか？
ゆるませるということを知れたこと。
その力を知ることだけでも、すごく良かったです。
足育も、きっとこれからもっと意識していくだろうなあと思います。
◎続けた自分を思いっきりほめて下さい。自分にどんな言葉をかけますか？
ゆる～く続けましたね。
これからも知恵を活かしてゆるーくつづけましょ～
◎90日間で得たスキルを、これからどう実践していきますか？
日々、ゆるく活かしていこうと思います♡
ありがとうございました。
レストランで働くNさん（49歳）
運動が大好きで、今はヨガやダンスなどをされています。
扁平足や外側に立つくせが気になり、太ももの張りがお悩みです。
膝や腰の痛みは、肩こり首こりも気になっていらっしゃいました。
◎どんな気づきや学びがありましたか？
・靴の大事さ
・自分の足のサイズ
◎参加前と今で変化したことは、どんなことがありますか？
・靴ひもをちゃんと結ぶこと
・足の幅が少し細くなった
◎続けた自分を思いっきりほめて下さい。自分にどんな言葉をかけますか？
筋ゆるをちゃんと続けられなかったので、ほめられません。
歩くと言ったことも…ごめんなさい。
◎90日間で得たスキルを、これからどう実践していきますか？
時々でも、筋ゆる＆歩く
自分に合った靴を選ぶ
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いかがでしたか？
最後の方は、「続けられなかったので、ほめられません」というご感想でしたが、お話を伺うと、靴ひもだけは、毎日きちんと締められていたそうです。
このクラスが始まった時は、横アーチが落ちて、足の幅が広がっていましたが、毎日靴ひもを締め直す事で、横アーチが広がらずに歩けるようになり、その結果、足の幅が細くなりました。
靴ひもを足に合わせて締めるだけでも、足は変わることが分かりました。
たった3ヶ月。1日15分の筋ゆるケアと、足に合う靴を履き、歩く事を意識した。
これだけで、身体も心も変化していることが、感じられたと思います。
第1期では「続ける」をサポートするしくみを、大幅にパワーアップします。
受講生限定のFacebookの非公開グループをつくり、
その中で「目標を決める」→「実践する」→「報告する」を行い、確実に続けることができるようにサポートし、【目標を達成する力】を身につけていきます。
さて、ここまでお読み下さっているあなたですから、「私も変わりたい！」「がんばろう」と思って下さっていることでしょう。
この3ヶ月で得られたスキルは、きっと一生涯あなたを支えるものとなりますよ。
それでは、気になる詳細についてご案内いたします。
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《期間》
2014年2月～4月（申し込み締切 1月27日）
《内容》
◎実技講座（全６回）隔週火曜日 10:00～13:00
第1回 「私の足を知る」
フットプリント・足計測、筋ゆる上半身セルフケア
第２回 「私に合う靴を知る」（10時～14時）場所未定
靴の選び方の基本、ランチ、靴屋さんツアー
第３回 「女性の身体を学ぶ」
女性ホルモンと足育の話、筋ゆる下半身セルフケア
第4回 「姿勢を学ぶ」
歩き方、立ち方、座り方
第5回 「足のケアを学ぶ」
足の洗い方、爪の切り方、
第6回 「気づきと変化を振り返る」
フットプリント・足計測、ランチ会
◎筋ゆるの実践（毎日約15分のセルフケア）
◎足育の実践（足に合った靴を履き、毎日歩く）
◎実践記録の日記化
◎Facebookの非公開グループで週に1回の実践報告
《グループレッスンの場所》
レンタルスタジオ＠中村道場（宮崎市・大塚八幡神社そば）他
《参加費》
このプログラムを提供し始めて２回目、またオンラインでのサポートの充実は初の試みということもありまして、
モニター価格として【６万円】にてご提供させていただきます。
それでも決して安いとは言えない金額かもしれませんが、このスキルを身につける事で、
例えば、1回6000円の整体に月2回通わなくて済むようになったら、どうでしょうか。
その時間とお金が、他のことに使えるようになります。
買ったものの、足に合わなかったり、履き心地が良くなかったりして、すぐに履かなくなった靴の山。
二度とそういう靴を買わずにすみ、足に合う靴を長く履けるようになったら、どうでしょうか。
私は３万円以上もしたのに、足に合わず履けない靴を持っていますが、次からは同じ３万円の予算で、足に合う裸足よりも楽な靴を選ぶようになれます。
自分の健康に投資する。
そう考えれば、この参加費は、決して高くないと、私は思います。
参加費の他に、次の実費がかかります。
・筋ゆるのテキストに使う本の代金（さとう式リンパケアで肩こりをすっきり改善 佐藤青児 著 1,100円＋税）
・靴の購入代金 (ご予算に応じて選べますが、足に良い機能の多い靴は1万円～です）
また、ご希望の方には、実技講座の後（13時～15時）に、筋ゆる＆さとう式リンパケアの個別施術をします。
施術では、足裏や足指を外転・内転する筋肉、身体の深層の筋肉にアプローチし、最後にさとう式リンパケアを行います。（60分5,000円）
足育美人道場《第1期生 2014年1月～3月》の参加を申し込む⇒ここをクリック