おはようございます。

足育アドバイザー＆筋ゆるマスターの成田あす香です。

ご希望により開催日程を変更いたしまして、再募集しています。

足育美人道場《第1期生》を募集します。

あなたの足、こんなことが気になっていませんか？

 

□　足のむくみ・冷え
□　かかとのがさがさ
□　タコ・ウオノメ　
□　靴擦れ
□　足が疲れやすい
□　外反母趾
□　足や膝の痛み
□　爪の変形
□　ふくらはぎや太ももが横に張り出して太く見える
□　O脚・X脚

 

このような、ちょっと気になる足のトラブルや、足・脚のコンプレックスの原因が、実は「姿勢」と「靴」の両方にあります。

 

例えば、こんなこと。思い当たりありませんか？

 

～姿勢～

・片足に体重をかけて立ったり、同じ方向に足を組んだりしてしまう
・ペタペタ、または、ドタドタと歩いてしまう
・猫背になったり、腰を反ったりしてしまう
・座りっぱなし、立ちっぱなし、かがみっぱなしなど、いつも同じ姿勢が多い
・肩こりや腰痛が気になっている

 

～靴～

・パンプスやスリッポンで歩くときに、かかとがパカパカ抜ける
・靴を履くのはきついので、草履やサンダルなどを履いている
・足に合う靴を見つけたことがなく、しかたなく合わない靴をムリヤリ履いている
・小さな子どもがいるので、脱ぎ履きしやすい靴やサンダルを履いている
・靴のことなど考えたこともない

足はがんばって、あなたの身体を支えてくれています。

 

良くない姿勢でも、足に合わない靴でも、あなたの足はがんばってくれています。

 

そして、むくみ・ガサガサ・タコ・痛みなどの信号を出して、「身体に大きな負担がかかっているよ～」ということを、あなたに教えてくれているんです。

 

今はまだ若くて体力があるから、大丈夫なんです。

 

でも、このまま放っておいて、歳を重ねていって、体力が低下してしまったら…どうでしょうか？

 

あなたの理想の人生は、どんな人生ですか？

 

理想の人生を歩むために欠かせないのが、「自分の足で歩ける健康」だと、私は思います。

 

【足育美人道場】は、「靴や足との付き合い方」を知り「歩いて足を育てる」【足育】と、
「身体に無理のない美しい姿勢」を目指した【筋ゆるセルフケア】を学びます。

全6回の実技講座＆Facebookグループでの実践報告を組み合わせたプログラムです。

 

一生涯、健康な足を自分で保つ力をもつ「足育美人」を目指して、3ヶ月の間、仲間とともに努力を重ねます。

 

《期間》
◎実技講座　2月3日（火）からの隔週火曜日　全6回　10:00～13:00
◎Facebookグループでの実践報告　　2月1日～4月30日　

 

《内容》

◎実技講座（全６回）　隔週火曜日　10時～13時

◎筋ゆるの実践（毎日約15分のセルフケア）

◎足育の実践（足に合った靴を履き、毎日歩く）

◎実践記録の日記化

◎Facebookの非公開グループでの実践報告

「毎日」「日記」など、とても大変なようですが、これにより、「決めた事をやりとげる力」も身に付きます。

やると決めたけど、３日坊主に終わった…。ダイエットをすると決めたけど、なかなか痩せられない…。そんな経験が、誰にでもありますね。

身体に良いと言われることが、世の中にはいろいろありますが、私はこの方法が一番良いというものはなく、一番大切なのは「地道に続ける」ことではないかと、考えています。

 

【足育美人道場】では、「地道に続ける」ことを大切にするために、実践記録の日記を書いたり、Facebookの非公開グループで実践報告をし合ったりします。

 

そして、日記や報告を書くことにより、あなたの身体への意識や、変化しようという意欲も高まります。

あ、遅ればせながら、私の自己紹介です。

私は、小学校3年の頃の膝の痛みに始まり、足腰の悩みを抱えてきました。産後は、足腰の痛みから、子育てまで辛くなることもありました。

 

私と同じ足の悩みを子供にはさせたくない。靴えらびと歩くことにこだわって、がんばって子育てしました。

 

ところが、小学校の上履きで、長男の足の指が変形してしまったのです。そのことがきっかけで、私は「足育アドバイザー」になりました。

 

足育アドバイザーとなり、子どもから大人までの足を見ているうちに、足のトラブルの多さに驚きました。

 

トラブルを解決するには、靴だけではなく、身体の使い方を変えていかないといけないと気づきました。

 

そして、身体の使い方を変える方法の一つとして、「筋ゆるマスター」の認定を受けました。

 

悩んでいる人のお役に立ちたいと勉強していた「足育」と「筋ゆる」ですが、一番役になったのは私自身でした。

 

「足育」では、私の足の本当のサイズを知り、足の幅に合ったスニーカーを履いて、毎日歩くようにしたら…あら？？
足の幅がどんどん細くなって、バランスも良くなってる♪

「筋ゆる」のセルフケアを毎日続けていたら、…あら？？

昔は、悩みだったO脚が良くなってる♪コンプレックスだった、痩せ過ぎのまな板の胸が、立体的になってる♪

 

身体のラインが見える洋服を着ても、恥ずかしくない！！膝の痛みや腰の痛みにも悩まない！！

 

3人の子どもを産んだ40代でも、こんなに変われるのねー♪♪

 

もう、それはそれは嬉しくて、しょっちゅう鏡を見て、ニンマリしています。

 

この喜びを、他の女性にも伝えたい！

 

そんな思いで、この【足育美人道場】を始めます。

 

【足育美人道場】の０期生にあたる「足育×筋ゆる＝足の悩み改善♡90日プロジェクト」に参加した仲間の声をご紹介します。

 

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2歳の女の子のママ（30代）のご感想

 

◎どんな気づきや学びがありましたか？

 

・胸を使った呼吸と筋肉を意識するだけで、
　ゆるめることができて、整体に行く必要がなくなった。

・「足に合った靴を正しく履く」「使う筋肉を意識する」だけで、歩いても疲れにくくなった。

◎参加前と今で変化したことは、どんなことがありますか？

 

・肩こり頭痛での痛み止め使用が亡くなった。

・片手バンザイしながら寝落ちすると、快眠度合が違っていて、翌日スッキリです。

・体型がスッキリして、2ｋｇ減量！腰回りの浮き輪が消えました。

◎続けた自分を思いっきりほめて下さい。自分にどんな言葉をかけますか？

 

がんばりすぎるなえ！ゆるゆるでいーんで！ゆるむことを知った私の体は最強です！
ありがとー！！

◎90日間で得たスキルを、これからどう実践していきますか？

 

・立ち方、歩き方、筋肉のつながりを意識して生活をします。

・体に痛みが出たときに、まずは自分でケアして、なぜ痛くなったのか、
　姿勢が悪かったのか、など、日々自分と向き合いながら実践していきます。

・子供の靴選び等々、健やかに成長してもらえるよう、活用します。

ありがとうございました!!これからもよろしくお願いします。

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もうすぐ４歳＆１歳の元気な男の子2人を連れて講座に参加されたFさん（37歳）

◎どんな気づきや学びがありましたか？

足だけど…からだは全て繋がっているんだなーと気づきました。

◎参加前と今で変化したことは、どんなことがありますか？

・子どもの靴こそ大事なんだ！と気づいたこと。
・体重68kg⇒59.6kgに☆（9月5日⇒12月13日の変化）
・よく歩いた☆

◎続けた自分を思いっきりほめて下さい。自分にどんな言葉をかけますか？

やってみようと思って、行動をとってよかったね。

◎90日間で得たスキルを、これからどう実践していきますか？

自分のメンテナンスに。
子どもの靴選びに。

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カフェの仕事や、裁縫の仕事をされているSさん（46歳）。
体のあちこちが調子悪くなってきたのが気になって、
長年のくせなどがあるのではないかと思い、
参加を決められました。

彼女が一番喜んでいたのが「足に合う靴を選べた」ということ。
以前お店で計測を受けた事があるそうで、
そのときには靴の幅が3Eと言われたそうですが、

現在はそれより3サイズ細い幅のDが合う足に変化されました。

◎どんな気づきや学びがありましたか？
筋肉の形、つながりなど、意識してなかった事を学びました。
足の形、骨の認識ができました
　
◎参加前と今で変化したことは、どんなことがありますか？
筋ゆるの大切さを実感できるようになりました。
ゆるむことが分かるようになった。
筋肉、足を意識できるようになった。
立つ姿勢も意識できるようになった
　
◎続けた自分を思いっきりほめて下さい。自分にどんな言葉をかけますか？
体への心がけができるようになってすごいです。
身体の気持ちに耳を傾けるようになってえらいです。
　
◎90日間で得たスキルを、これからどう実践していきますか？
毎日できることは、これからも続けます。
週1でも体全体のセルフケアをします。
得た知識を周りの人にも伝えていきます。
いい勉強をしました。ありがとうございました。

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産後から、朝起きたときの足の違和感や腰痛、たまに膝痛がお悩みだった、

年中＆０歳の2児のお母さんHさん（33歳）

「筋ゆるの変化にびっくりして、足のことを忘れていました。
今日は改めて足のことを考え、早くいい靴を見つけたいと思った。」

 

◎どんな気づきや学びがありましたか？

触れるということにこんなに影響があるということが驚きでした。
そして気持ちよかった。
少しの動きですごく前後の違いがあまりにもはっきり分かるので、おもしろかった。
これからの日々の暮らしの中で活かしていける、いろいろな知恵を教わることができて、
とてもありがたかったです。

◎参加前と今で変化したことは、どんなことがありますか？

ゆるませるということを知れたこと。
その力を知ることだけでも、すごく良かったです。
足育も、きっとこれからもっと意識していくだろうなあと思います。

◎続けた自分を思いっきりほめて下さい。自分にどんな言葉をかけますか？

ゆる～く続けましたね。
これからも知恵を活かしてゆるーくつづけましょ～

◎90日間で得たスキルを、これからどう実践していきますか？

日々、ゆるく活かしていこうと思います♡
ありがとうございました。

 

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レストランで働くNさん（49歳）
運動が大好きで、今はヨガやダンスなどをされています。
扁平足や外側に立つくせが気になり、太ももの張りがお悩みです。
膝や腰の痛みは、肩こり首こりも気になっていらっしゃいました。

 

◎どんな気づきや学びがありましたか？

・靴の大事さ
・自分の足のサイズ

◎参加前と今で変化したことは、どんなことがありますか？

・靴ひもをちゃんと結ぶこと
・足の幅が少し細くなった

◎続けた自分を思いっきりほめて下さい。自分にどんな言葉をかけますか？

筋ゆるをちゃんと続けられなかったので、ほめられません。
歩くと言ったことも…ごめんなさい。

◎90日間で得たスキルを、これからどう実践していきますか？

時々でも、筋ゆる＆歩く
自分に合った靴を選ぶ

 

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いかがでしたか？

 

最後の方は、「続けられなかったので、ほめられません」というご感想でしたが、お話を伺うと、靴ひもだけは、毎日きちんと締められていたそうです。

 

このクラスが始まった時は、横アーチが落ちて、足の幅が広がっていましたが、毎日靴ひもを締め直す事で、横アーチが広がらずに歩けるようになり、その結果、足の幅が細くなりました。

 

靴ひもを足に合わせて締めるだけでも、足は変わることが分かりました。

 

 

たった3ヶ月。1日15分の筋ゆるケアと、足に合う靴を履き、歩く事を意識した。

 

これだけで、身体も心も変化していることが、感じられたと思います。

 

第1期では「続ける」をサポートするしくみを、大幅にパワーアップします。

 

受講生限定のFacebookの非公開グループをつくり、

 

その中で「目標を決める」→「実践する」→「報告する」を行い、確実に続けることができるようにサポートし、【目標を達成する力】を身につけていきます。

 

さて、ここまでお読み下さっているあなたですから、「私も変わりたい！」「がんばろう」と思って下さっていることでしょう。

 

この3ヶ月で得られたスキルは、きっと一生涯あなたを支えるものとなりますよ。

それでは、気になる詳細についてご案内いたします。

 

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《期間》

2014年2月～4月（申し込み締切　1月27日）

《内容》

◎実技講座（全６回）隔週火曜日　10:00～13:00

 

第1回　「私の足を知る」

　フットプリント・足計測、筋ゆる上半身セルフケア

 

第２回　「私に合う靴を知る」（10時～14時）場所未定

　靴の選び方の基本、ランチ、靴屋さんツアー

 

第３回　「女性の身体を学ぶ」
　女性ホルモンと足育の話、筋ゆる下半身セルフケア

 

第4回　「姿勢を学ぶ」

　歩き方、立ち方、座り方

 

第5回　「足のケアを学ぶ」

　足の洗い方、爪の切り方、

 

第6回　「気づきと変化を振り返る」
　フットプリント・足計測、ランチ会

 

◎筋ゆるの実践（毎日約15分のセルフケア）

 

◎足育の実践（足に合った靴を履き、毎日歩く）

 

◎実践記録の日記化

 

◎Facebookの非公開グループで週に1回の実践報告

 

《グループレッスンの場所》

レンタルスタジオ＠中村道場（宮崎市・大塚八幡神社そば）他

《参加費》

このプログラムを提供し始めて２回目、またオンラインでのサポートの充実は初の試みということもありまして、
モニター価格として【６万円】にてご提供させていただきます。

 

それでも決して安いとは言えない金額かもしれませんが、このスキルを身につける事で、

例えば、1回6000円の整体に月2回通わなくて済むようになったら、どうでしょうか。

その時間とお金が、他のことに使えるようになります。

買ったものの、足に合わなかったり、履き心地が良くなかったりして、すぐに履かなくなった靴の山。

二度とそういう靴を買わずにすみ、足に合う靴を長く履けるようになったら、どうでしょうか。

私は３万円以上もしたのに、足に合わず履けない靴を持っていますが、
次からは同じ３万円の予算で、足に合う裸足よりも楽な靴を選ぶようになれます。

 

自分の健康に投資する。

 

そう考えれば、この参加費は、決して高くないと、私は思います。

 

 

参加費の他に、次の実費がかかります。

 

・筋ゆるのテキストに使う本の代金（さとう式リンパケアで肩こりをすっきり改善　佐藤青児　著　1,100円＋税）

・靴の購入代金　(ご予算に応じて選べますが、足に良い機能の多い靴は1万円～です）

 

また、ご希望の方には、実技講座の後（13時～15時）に、筋ゆる＆さとう式リンパケアの個別施術をします。

施術では、足裏や足指を外転・内転する筋肉、身体の深層の筋肉にアプローチし、最後にさとう式リンパケアを行います。（60分5,000円）

足育美人道場《第1期生　2014年1月～3月》の参加を申し込む⇒ここをクリック