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時々ご馳走♩
ゆるっと節約「３品献立」
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レンチン６分♩豆苗の肉巻き
ふわふわ卵のにんじんしりしり
かぼちゃとしめじのお味噌汁
👇動画はこちら
今回のメインは
レンジに任せて♪
副菜はちょっとひと手間
ふわふわ卵のにんじんしりしり🥕
（卵なしでも美味しくできます）
彩り豊かな節約献立に仕上げました♪
良かったら作ってみて下さい😊
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材料)２人分
・豚バラ薄切り肉…10枚(200g)
・豆苗…１袋(過食部100g)
・酒…小さじ2
・白いりごま…適量
A 白すりごま、お酢…各大さじ１
A 焼き肉のたれ…大さじ2
A コチュジャン…小さじ1/2
A おろしにんにく…小さじ1/2
作り方)
❶ 豆苗は根元を切り、長さを半分に切って豚肉を巻く。(10個つくる)
❷ 耐熱皿に並べて酒をふり、電子レンジ600wで６分加熱する。
❸ 器に盛り、混ぜ合わせたAをかけ、白ごまをふる。
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材料)２人分
にんじん…１本(150g)
ツナ缶(オイル漬)…１缶(70g)
ごま油…小さじ2
A たまご…2個
A マヨネーズ…大さじ1
B しょうゆ、みりん…各小さじ2
B 砂糖…小さじ1
B 顆粒和風だし…小さじ1/2
作り方)
❶にんじんは千切りにする。Aは混ぜ合わせる。オイルを切ったツナにBを混ぜる。
❷ フライパンにサラダ油(分量外)を入れて強火で熱し、卵液を流し入れる。大きくかき混ぜ、半熟状になったら取り出す。
❸ フライパンにごま油を入れて中火で熱し、にんじんを入れしんなりするまで炒める。
❹オイルを切ったツナとBを加え、卵を戻し入れ混ぜ合わせる。
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材料）２人分
・かぼちゃ…正味150g
・しめじ…1/4袋
・玉ねぎ…1/4個
A 水…400ml
A 顆粒和風だし…小さじ１
・味噌…大さじ１〜
作り方）
❶ 鍋にAを入れて火にかける。
❷ かぼちゃはひと口大、玉ねぎは薄切り、しめじは小房にわけ、①に入れて弱火で煮る。
❸ 煮えたら火を弱め、味噌を溶き入れる。
★お味噌の分量はご使用のもので調整してね
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物価高、節約しなくちゃ！
時短＆簡単＆節約
栄養満点な献立づくりをモットーに
ときどきご馳走✨気持ち緩めww
ムリなく続けられる献立を
提案していけたらと思っています🙋♀️
（動画の手順もご覧下さいね）
☑︎ コスパ食材を週○回は使うと決める
☑︎ 旬の食材を意識して使う
☑︎ 無理してたくさん作らない
☑︎ 使い途不明、ムダなまとめ買いは避ける
☑︎ かさ増しレシピを味方にする etc
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