おはようございます
？
昨日は常備菜のレシピ連続更新にお付き合い、ありがとうございました
🙏
🙏先日、【朝活】について書きましたが
朝が苦手だ
という方もいたはず。
そして、今現在
便秘だ‼️
停滞期だ‼️
という方にもオススメなのが夜の･･･🌃🌠
毎度、大好きなヨーグルトネタです☺︎☺︎
便秘はダイエットの大敵なので、無視出来ない問題です
そこで今日は、こちらについてご紹介します
ダイエット初期頃に行っていた夜ヨーグルト
【参考記事👉■コチラ夜ヨーグルト■】
ダイエット当初、
【ホットヨーグルト】を夜にしていたのを思い出しました
え、それ美味しいの？？
？美味しいか美味しくないか･･･で言うと
･････微妙･･･ 
少し酸味も感じました
しかし‼️
その美容効果を知ると試したくなるはず
笑
美容効果を知ると試したくなるはず笑温めた状態で食べた方が
■カルシウムやその他の栄養素の吸収率もアップ
(ダイエット中はカルシウム不足になりがち･･･カルシウムには脂肪を蓄えるのに働く副甲状腺ホルモンの働きを抑える効果があります)
カルシウムには脂肪を蓄えるのに働く副甲状腺ホルモンの働きを抑える効果があります)また、温めたヨーグルトなら
■内臓機能を冷やすこともなく代謝を高めて脂肪の燃焼を促進してくれます。
☝️停滞期中は代謝をあげるのが大事‼️
■ヨーグルトの乳酸菌が活発に働くのは約40度の環境下‼️便通対策にはヨーグルトの乳酸菌が🔑✨冷えた状態だと活性度が低く、おまけに腸を冷やしてしまい効果が薄れてしまいます･･･
【飽きずに食べるワンポイントアドバイス】
ハチミツを大さじ1プラス
ハチミツは美容効果もたくさん
それは･･･
脂肪燃焼効果や、質のいい睡眠を助けてくれるんです(*°∀°)=3✨
☝️だからと言ってハチミツは糖質も含まれるため、食べすぎは勿論太ります
食べれば食べるほど痩せる訳では無いので注意してくださいね( ❁ᵕᴗᵕ )"
( ❁ᵕᴗᵕ )"大事なのは、すべてに共通しますが継続すること✨最低1週間はトライしてみてくださいね☺︎☺︎
(効果は6.7日目くらいからでました)
)【ホットヨーグルトの方法】
前回お伝えしていた200gは少し多いと思うので、
今回は100gでおこないます(◦ˉ ˘ ˉ◦)
耐熱容器にいれて分離しないように大さじ1のお水、(甘さが欲しい人は)はちみつも加えてレンチン30秒～50秒
✨
✨温度は人肌くらいにします
温めすぎると菌が死滅してしまうので人肌と覚えておいてください
食べるタイミングは寝る直前ではなく、質の良い睡眠のためにも寝る3.4時間前が私的にはベストです(*`･ω･)ゞ
さて、今日は仕事帰りにヨーグルト買いに行ってこよ～
🙌🙌🙌
🙌🙌🙌Instagram→mona_163cmdiet
Twitter→MONAdiettw
■今日からできる自宅トレーニング
