私自身、下半身がかなりのコンプレックスでして･･･
美脚マッサージは、
かなり色々試しましたが特に効果を感じたのが
〇スクワット
〇マッサージ
この二つかな
マッサージはやる、やらないでは全然違います
今夜から是非やってください
光の加減で色が違って見えますね🙏
すみません
すみません前回載せたふくらはぎマッサージと一緒におこなってください
自己流です
参考程度に見てもらえたら嬉しいです
意識しているのは、
上へ上へ(心臓の方にむかって)とマッサージすることです。
だいたい、15回くらいでOKにしてます。
そして、マッサージ前に是非してほしい運動があります
動画を撮ったのですが･･･ちょっと可笑しくなったので(笑)イラストで
【マッサージ前の体操】
◎仰向けになります。
◎天井に脚と腕を上げ、足首と手首を30秒間ブルブルと震わせます。
たったこれだけ
通称【ゴキ〇リ体操】です
浮腫んだ手足にぴったり
あと、なるべくマッサージはお風呂後などの身体が温まってる状態でしてくださいね