こんにちは
岐阜はすっっごい雨でした
🌂
🌂皆さんのところは大丈夫ですか？？
今日はふくらはぎのマッサージです
ふくらはぎ痩せって本当に厄介でした･･･。。
太ももやセルライトよりもなかなか変化がなくて
マッサージだけでもちゃんと毎日すれば浮腫は取れる
‼️
‼️これは本当に実感できました
*スクワットチャレンジ＆マッサージ*
の経過です
【ふくらはぎマッサージ】
マッサージの前に
手をグーにして筋肉を|ω･)وﾞ ㌧㌧痛くない程度叩いてください
マッサージする時はとにかく
筋肉をほぐして柔らかくしてください
柔らかくなるまでは、
めっちゃアザができましたが
柔らかくなってからはほぼなくなりました(笑)
(笑)これは個人差あると思うので身体と相談してやってくださいね٩(ˊᗜˋ*)و
マッサージする時はリンパに向かってどんどん流していきます。
お風呂上がりなどの身体が温まっている時がおすすめです
殆ど、ハンドマッサージ＆ベビーオイルでしていますが
気分によって
リファでコロコロしたり
お風呂上がりにする時間がなさそうな時は湯船
でマッサージしています
でマッサージしていますリファも相当頼ってきてますが
自分の肉質や力加減を変えれるので、
なんやかんやオススメなのは
ハンドマッサージです
私の理想(笑)
ここまでなるのにどれくらいかかるんやろ
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