おはようございます
昨日は踏み台昇降２回目でした
チャレンジ中の方、お疲れ様でした〜
ほんと滝汗がすごい！
参考記事余裕がある方は踏み台昇降の前に
かるーく筋トレもプラスしてみてください
効果もプラスされます
時間が無い時は5分
とにかく継続が大切
さて今日は･･･
･･･ということで
お気に入り
下半身痩せ宅トレをご紹介します
膝や腰が痛くなったら中止してくださいね🙏
10回3setしました
足を前に出してそのまま腰を降ろすを前後交互にやっていきます
私の筋トレメニューをよく聞かれますが･･･
その日に思いついたのを3～5種類、引き締めたいところをトレーニングしています
自分の空き時間に、できることから
参考記事→１日のスケジュール
ダイエットと関係の無い話ですが、
最近夜寝かしつけの前に
「今日も１日ありがとう」
」と子供たちに言って寝るよようにしています
毎日口角を上げて、感謝の気持ちを忘れないように過ごしていける人間になりたいな〜
それでは今日も１日、頑張りましょう
