本日二回目の記事です(๑ ˙˘˙)/
くびれに効く筋トレ
どうしても痛ければタオルかヨガマットの上でやってくださいね
足の甲で支えて、足首からは軽く離れた感じになってます
今朝のブログ→こちら♡♡
みなさん、沢山豚肉のレシピをありがとうございました～
‼️‼️
‼️‼️試したいのがいっぱい
❤
❤お返事、少しお待ちください🙏
🙏今日の宅トレは･･
くびれに効く筋トレ
クビレを作るには脇腹にある腹斜筋を鍛えなくてはいけません。
そんな腹斜筋に効くのがサイドプランク
10回2set❤
サイドプランクは横向きになり、肘を着いた所がスタートポジションです。
肘が痛い方もいるかもですが、
肘の1点で支えるのではなく腕全体で支えてみましょう。
どうしても痛ければタオルかヨガマットの上でやってくださいね
くびれを作る脇腹の引き締め効果は抜群に高いですよ！
余裕があれば足をあげて下半身痩せもしてくださいね♡୧⍢⃝୨୧⍢⃝୨୧⍢⃝୨
追記♡
サイドプランクの足元どうなってるのー？という質問頂いたので
足の甲で支えて、足首からは軽く離れた感じになってます
最初は難しいですが慣れてくるとできてきました‼️