★10kg減量後も体型キープ！関西のおばちゃん流リバウンド防止術

 

“100歳まで笑顔で

 

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今日の担当は

人の面倒を見ることが好きな

関西のおばちゃん原田です！

 

 

１０キロ以上痩せた今でも、
体重をキープするのはかなり大変やねん。

 

 

 

 

せっかく痩せて体調が良くなっても、
もともと太りやすい体質なので
キープするのは至難の業。

 

よくあるのが、
せっかくダイエットに成功したのに
あっという間にリバウンドしてしまうこと。

 

元の体重どころか、
それ以上になってしまった・・・

 

そんな経験ない？

 

今日は、
私が１０キロ以上痩せたあとも続けている
「リバウンド防止の鉄則」

をお伝えするで・・・

 

 

家族や友達との食事会、
旅行や飲み会。

ついつい暴飲暴食してまうやん。

 

 

 

 

 

でも私は、
食べたいものを

我慢せえへん

 

なぜなら、
我慢しすぎるとストレスがたまり、
その反動で

余計に食べてまうから

 

ストレスを感じると
油分や糖分の多いものが欲しくなる。

 

これ、一番あかんやつです。

せっかく手に入れた理想の体型が
台無しになってまうねん。

 

 

だから私のルールは一つ。

「楽しむときは思いっきり楽しむ！」

 

もちろん体重は増える。

でも大事なのはその後。

ここが一番のポイント。

 

私の理想体重は１６０cm、５３kg。

 

 

外食や粉もん、
飲み会があると
翌日には５５kg近くになる。

 

 

自分の中では
プラスマイナス１kgまでが

許容範囲。

それを超えたら即アウト

 

 

よくあるのが、

「月曜日から頑張ろう」
「来週から調整しよう」

というパターン。

 

これも一番あかんやつ。

 

私の場合、
許容体重を超えたら
即戻しにかかります。

 

ここで放置すると、
本当に戻すのが大変になるねん。

 

食べ過ぎた後って
お腹がもっさりして
なんとなく肉がついた気がしてへん？

 

この状態を放置すると、
背中やお腹まわりに

お肉がつきやすくなる気がしてる。

 

背中にお肉がつくと
姿勢も悪く見えるし、
肩こりや腰痛の原因にも。

 

さらにお腹にも脂肪がつきやすくなって
悪循環になります。

だから

増えたらすぐ調整。

↓

姿勢矯正は大事！

 

 

 

 

 

私の場合は
水、炭酸水と焼き芋で調整すると
 

 

 

 

 

 

 

１〜１.５kgくらいなら

比較的戻しやすい。

 

 

肥えたらすぐ戻す

これ鉄則！！

 

そして

もう一つ大事なルーティーンがあるねん。

 

それは

毎日同じ時間に

体重を測ること。

 

私は朝、
歯磨き前に必ず体重計に乗る。

 

毎日測ることで
体重の増減にすぐ気付ける。

 

意識づけをするだけで絶対にかわるから

絶対にやってほしい！

 

↓こんな体重計もあるねんな・・やる気でるな！

うちの体重計古くなってきてるから買い替えよっかな・・

 

 

 

 

関西人は粉もんが大好き。
 

 

お好み焼きやたこ焼きは
まさにソウルフード。

 

 

 

でも食べ過ぎると
すぐ体重に反映される・・・。

 

 

そこで、
私がよく作る
「太りにくいお好み焼き」

を紹介するわ。

 

【ライスペーパーお好み焼き】

 

 

 

 

フライパンに油をひかず、
ライスペーパーを１枚置きます。

 

※この時まだ火はつけません。
先に火をつけるとライスペーパーが縮んでまうから注意やで。

 

 

 

その上に卵を割り入れ、

 

 

黄身をつぶしながら広げます。

 

 

キャベツ、

 

豚肉の順にのせ、

 

 

ライスペーパーをもう１枚重ねます。

 

 

水を加えてフタをし、

 

 

中火で３〜５分蒸し焼き。

 

 

裏返してさらに３〜５分焼けば完成。

 

 

 

仕上げに
お好み焼きソース、
マヨネーズ、
かつお節（なかったので省略）、
青のりをかければOK。

 

 

もちもち食感で
普通のお好み焼きに負けない美味しさやで。

 

 

ダイエットは
痩せることよりも
続けることの方が難しい。

 

だから私は
「増えたらすぐ戻す」
を習慣にしている。

 

食べるときは思いっきり楽しむ。

そして増えた分だけ
早めに調整する。

 

それが１０キロ以上痩せた今でも
体重をキープできている理由やねん。
ぜひ参考にしてや。

 

↓

明日からモモジュの１周年イベント

募集スタート

ダイエット等、いっぱい情報共有するのを楽しみにしてます！

 

 

 

ほな、また！！！

事務局　原田でした。

 

 

今後もダイエットや介護など