雨が降っている
しとしとと同じリズムで長い時間を
降りつづける朝もあれば
時には窓に雨粒をたたきつけるかのように
雨が降る
１日のうち
何回か
この状態を模して
ベッドに仰向けになって
ちょっと乱暴に言うならば
肉体の緊張を徹底的に破壊するということらしく
柔らかく表現するならば
全身の筋肉を完全に弛緩させることを
試みている
ベッドに仰向けになる前に
簡単なストレッチをして
首・肩・腰の緊張をとる
４・３・８の鼻呼吸で全身の力を抜いていく
４秒かけて鼻から大きく息を吸い
肺を膨らませる
3秒間息を止める
８秒かけてゆっくりと鼻から息を吐ききる
肺に溜まった空気を丹田に落としこむ
次は肺に溜めた空気を身体の局所に送るイメージで呼吸をする
まずは左足に
次に右足
左手
右手
それが済んだら
第1チャクラから第７チャクラまで息を送る
それからは
自然に鼻呼吸をおこなう
…ということを今もおこなっていたら
ミルさんが腰に乗ってきた
寒さを感じるとわたしの身体で暖をとるミルさんの癖が
今年は９月のはじめから
あなどるな
身体の力を抜くということ
なんてことを感じている
小雨の降る静かな朝で
猫たちのトイレ掃除や
猫たちの朝ごはんなどが
ひととおり終わったら
また
肉体の緊張を徹底的に破壊することに
チャレンジしよう
そうしよう
雨の日に向く静かな活動ということで