2019年から片付けを開始。
元々片付けが苦手で、モノに溢れて
すっかり汚部屋化してしまった家を
どうにかキレイにキープしたい！
夫婦＋子ども3人＋保護猫2匹との
ミニマルライフを発信中✨
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自律神経をととのえる
こちらの記事↓
高尾美穂先生の本を読んでから
◎睡眠
◎運動
◎食事
って大事なんだと実感✍️
更年期に起こる不調として
ホットフラッシュ
イライラ、気分の落ち込み
倦怠感・疲れやすい
等の症状が出やすいと言われていますが
しっかり睡眠をとって
自律神経を整えていく。
そのための一日のルーティンが大切✨
その中でも
朝のルーティンとして
「白湯を飲む」
これならすぐにできる！と思い
早速実践。
寒い日の朝、白湯が染み渡ります。
朝食前に白湯を１杯飲むと、胃腸が適度に刺激され、交感神経の切り替えを促します。
内道温度も上がり、基礎代謝アップにも✨
ちなみに
白湯とは？？
水を一度沸騰させて冷ました飲み物で、主に健康や美容に良いとされています。
具体的には、水道水を約10分間沸騰させ、不純物を取り除いた後、50〜60℃に冷ますことが推奨されます。
なるほど✍️
私はコーヒーを飲む時に多めにお湯を沸かしてます。
それをマグボトルに入れて、ちょこちょこ飲む。
これ使ってます！たっぷり入って良いです◎
元々、麦茶とかほうじ茶とか、味がある方が好きだったけど、白湯を飲むようになったら、楽だし美味しいし良いことだらけ🙆
水も大好きに❤️
ローリングストックしてます
あとは睡眠💤
最近は22時台に寝るようにしてて、そのために家事や子ども達の宿題の確認を早めに済ますように。
お風呂にもゆっくり浸かるようにしてます🛀
始めたばかりですが、体調良いです✨
続けていこう〜🖐️
では🖐️
↓前回の記事もよかったら
初の著書も発売中です✨
