もうさ、
そんなの、
マジでどーでもいい
ってことなんだよ
もっと楽に、幸せに。
パートナーシップカウンセラー
真中美和です。
真中美和（Miwa Manaka）
- 大人女子（主に30〜50代）向けパートナーシップカウンセラー
- 6,000人以上の相談実績（たまに鬼軍曹ｗ）
- 49歳シングルマザー
- お付き合い歴11年・遠距離の年上彼（通称ダーリン）と”無期限婚約”中
最近、ちょっと
インプットモードになっているので、
新しい知識や学びを取り入れたり、
（主に、ビジネスのことだけどｗ）
自分の人生の中長期的なことを考えたりと、
「根っこを張る」をやっています。
人生には、
枝を伸ばし、葉を茂らせ、花を咲かせる
というような「上に伸びていく」時期と、
表には変化が見えないけれど、
自分の内側を豊かにしていくような
「根っこを張る」時期とがあります。
私は、多少どちらかに配分が寄りつつも
いつも両方を並行してやるんだけれども、
どちらかに偏り過ぎると、人生は停滞しがち。
「上に伸びていく」ばかりをやってると
外からは華やかに活躍しているように
見えるかも知れないけれども、
根っこはスッカスカで、
自分の中の空虚さにあるとき気づいて
息切れしてしまったりもするし、
何かうまくいかないことがあると、
つい、自分探しをしたり（笑）
「根っこを張る」ばかりをやりたくなったり
する人もいるけれど、
自分の内側に逃げているだけでは、
自分の人生が止まったままになる。
自分が今、どちらかに偏ってるな
と気づいたら、
ぜひ意識して両方のバランスを見てみてね。
さて、今日は、
自分好みの人生にする方法。
そんなことできるの？って
思っちゃうかもしれないけど、
マジで簡単なことなので（！）
ぜひ最後まで読んでみてね
脳は、記憶を捏造するもの⁉️
こんな情報を見つけました。
9.11（アメリカ同時多発テロ事件）に関する「記憶の捏造」は、心理学、特にフラッシュバルブ記憶（鮮明な記憶）の研究において重要な事例です。人々の記憶は、感情が激しく揺さぶられる出来事ほど鮮明に記録される一方で、時間の経過とともに捏造されたり、誤って再構築されたりすることが研究で明らかになっています。
9.11の1週間後と1年後、3年後に行われた調査では、個人の記憶の一致率は低下し、多くの人が個人的な体験（誰から聞いたか、どこにいたか）について「誤った記憶（False Memory）」を形成していることが示されました。
驚くべきことに、事件当時の感情的な記憶は1年後には約40%しか正確に思い出せないというデータもあります。
9.11というような、
人生を揺るがすような大事件で、
「忘れるはずなんかない」と思うような
衝撃的な体験であってさえ、
人は、たった1年で40％しか正確に思い出せず、
正確さを欠いた部分は、
勝手に自分で記憶を捏造して、
あたかもそれが「事実」かのように、
脳内に記憶してしまっている、ということです
いくらそれが「事実」とは異なっていたとしても、
その本人にとっては、
その「捏造した記憶」こそが「真実」で、
実際そう思い込んでいるわけだね。
以前にも「記憶は700％嘘だよ」
って書いていたけれども、
（下にリンク貼っとくね）
人は、
自分の見たいように、
世界を見ている。
「見たいように」というのは、
意図する・しないに関わらず、
「自分の都合（感じたい感情・信じていること）に合うように」
ということです。
（略）
人はね、
自分にとって大事な記憶だと思うものは
何度も何度も、
脳内で再生ボタンを押す。
あんなこと言われた、
あんなことされた、
あれもしてくれなかった、、、
そうやって再生ボタンを押す度に、
そこに小さな脚色が加わっていく。
伝言ゲームをやると、
数人を経る間に、少しずつ形を変えて
まったく違う言葉に変わってしまう
なんてことが頻繁に起こるように、
（ほんと、びっくりするくらい変わっちゃうよね？笑）
何度も反芻しているうちに、
悲しかった、
辛かった、
寂しかった、、、
そんな自分の傷ついた気持ちと、
より辻褄が合うように、
どんどん「自分だけの真実」を
捏造していってしまう
そう、人間の記憶なんて、
その程度の精度しかないんだよ（笑）
こないだね、ある方が、
「AIっていうのは、
プログラムだと思わない方がいい」
っておっしゃっていて、
なるほどなと思ったんだけど、
正しい式を入れれば、
必ず正しい答えを出してくれる電卓のような
プログラムみたいなものとは根本的に違って、
むしろ、AIは「人間」と同じ。
AIは、推論や確率論で動いている構造だから
人間のようにミスをしたり、忘れたりするものだ、
という認識を持ってコミュニケーションするのが
適切な扱い方だ、って。
ChatGPTとかに質問をしたときに、
堂々と、誤った情報を「さも真実かのように」
回答してきて、振り回されたこと、
きっとあなたもあるかなと思うんだけどね、
（私も何回かそれでブチギレたことある
）
AIには「ハルシネーション」っていうのがあって
このHallucination＝幻覚は、
生成AIが、事実に基づかない情報を、
あたかも真実であるかのように、
もっともらしい文章で出力する現象で、
AIの仕組み上、
文脈の整合性を重視して
自信満々に誤情報を生成するものだから、
なんだよ。
そう、
この「文脈の整合性を重視して」というのが、
まさに人間の脳で起こっていることと同じで、
人間の脳は、
全ての情報を全部そのままに記憶しておくと
とてもじゃないけど処理しきれないので、
「忘れる」という機能が実装されてるんだよね。
記憶の75％は1ヶ月で消え、
90％以上は1年で消え、
逆に消えた記憶は捏造されたりする（！）
ということがわかっています。
というか、そもそも
脳に情報を取り込む時点で、
全ての情報は入れていないんだよ
全ての知覚情報を処理しようとすれば、
脳はパンクしてしまうからね、
脳は感覚器官から得られる網膜に映る2次元像を
そのまま認識するのではなく、
過去の経験や知識に基づいて、
「おそらくこうなっているはずだ」というふうに
無意識に推論することで、
3次元の安定した世界を構築しているの。
日常生活のほとんどの処理は、
こうやって無意識下で行われていて、
その結果だけを、私たちは認識できる、
という仕組みになっている。
つまりね、
そもそも「認識」する時点から
事実とは異なっている可能性もあるし（笑）
その瞬間は、正しく認識していたとしても、
時間の経過とともに、記憶は薄れ、
薄れた部分を、脳が勝手に、
推測で補完しようとするから、
簡単に、誤った記憶を「捏造」しちゃう、
というわけです
だからね、誇張でもなんでもなくて、
本当に、記憶は
アテにならないｗ
あなたの世界が変わらない理由。
だからね、
過去の記憶を根拠にして、
（＝「文脈の整合性を重視して」）
私は大切にされない
私は愛されない
私は価値がない
私は嫌われる
私は怒られる
私は可愛くない、、、
もうさ、
そんなの、
マジでどーでもいい
ってことなんだよ
これまでがどうだったか？
なんていうことは、
ある意味、何の根拠にもならない。
だって、
記憶の75％は1ヶ月で消え、
90％以上は1年で消えていて、
消えた分は自分でも無意識のうちに
「きっとこうだろう」って
捏造していたりするんだよ？
そして、この「きっとこうだろう」は、
自分が思う「きっとこうだろう」だからね？
私は大切にされない
私は愛されない
私は価値がない
私は嫌われる
私は怒られる
私は可愛くない、、、
と辻褄が合うように
（＝文脈の整合性が取れるように）
捏造しちゃってる可能性が大なんだもん
たとえば、こんな風に。
（下にリンク貼っとくね）
このご質問主の彼女の場合、
3歳の時のある出来事をきっかけにして
「私は、できない惨めな人間だ」
という思い込みを持ったんだよね。
そうするとね、
「できたこと」も人生にたくさんあっても
「できなかったこと」にばかり目が向く。
そして、
期待を遥かに越えないと
「できた」とは認められないし、
この惨めさを払拭できないと感じるから、
必要以上に高い目標を設定しがちで、
結果、燃え尽きるほどに夢中で取り組んで、
取り組んでいる最中は、
その惨めさと向き合わなくて済むから楽だけど、
いざ達成しても、一瞬の喜びが消えた途端に、
また不安になる。
そして、それ以上頑張れない自分に、
「やっぱり」私はダメな人間だ、
という失望を繰り返すし、
恋愛でも、
熱烈に口説いてくれると
自分に相当な魅力があると感じられるから
その言葉にしがみつきたくなるけど、
熱に浮かれたお花畑期を過ぎると、
「やっぱり」私はたいした魅力がないんだと
失望のドン底に突き落とされる
そんなループになってるんだと思います。
こんな風に、
私たちは、自分の信じていることを
「やっぱり」って思えるような
証拠探しをしてしまうことで、
余計にその信念（思い込み）を強化していく
ここに気づかないままに、
自分がいつも、
自分が悲しくなるような「やっぱり」を
採用し続けていると、
世界はいつもあなたにとって
苦しく、辛い場所になり、
そこに「愛」が差し出されていても、
「愛」だとは気づくことができず、
むしろ「悪意」に感じて、
また傷ついてしまう
たとえば、こんなふうに。
（下にリンク貼っとくね）
旦那さんは、いつも仕事が遅いのに、
自分がセックスしたい時だけ
早く帰ってくるのが、
彼女は「ムカつく！」（A）
って仰っていたんだけれどもね、
だけどね、私は、
「え？Rさんとセックスしたいがために
仕事を終わらせて早く帰ってくるなんて
嬉しいーーー
、じゃないの？
そんなに私としたかったのね♡だよ」（B）
って言ったのよ（笑）
彼女は、これを聞いて
「ええーーー⁉️」って
めちゃくちゃ驚愕されてたんだけども（笑）
（A）彼女には、
「彼の性欲処理のために
自分が利用されている」ような気持ちが
して憤慨されていたわけなんだよね。
でもさ、
旦那さんに愛情がある前提で考えれば、
（B)「仕事が忙しいのに、
わざわざ私（とのセックス）のために
早く帰ってきてくれた」
とも捉えることができるわけだよね。
そう、事実はただ、
「夫はセックスしたいときに
仕事から早く帰ってくる」。
ここに、どういう解釈をつけるか？
というのは、自分の自由なんだよ。
自分を、
（A）夫の性欲処理担当と見るのもよし、
（B）夫から求められている魅力ある女性と見るもよし、
自分好みの世界で、
事実を解釈すればいいの
あなたは、
どんな世界が好み？
過去の記憶なんて、
どうせ捏造された嘘かもしれないんだから（笑）
そんなものを根拠にしてないで、
さっさと今の自分が何を望むのか？という
自分好みの世界で生きればいいんだよ。
もちろんね、
そう簡単には思えないから
困っているのもわかるんだよ？
だけどね、
「今」の現実を捉え直す自由が
あなたにはあるのだ、ということを
ぜひ自覚しておいて欲しい。
過去に起こった事実は変えられないし、
過去の記憶は今、確かにあなたの脳内にある
（ように知覚されている）。
だけど、「今」は、
今まさに目の前にあるんだよ。
自分が自分をどういう人間だと定義して、
世界をどんな場所だと捉えて、
どんな風に関わって生きていきたいか？は
あなたが、今、
自由に選択できる。
だからね、
あなた好みに選択して生きたらいいの。
私は大切にされない
私は愛されない
私は価値がない
私は嫌われる
私は怒られる
私は可愛くない、、、
と思ってもいいし、
私は大切にされる
私は愛される
私は価値がある
私は好かれる
私は褒められる
私は可愛い、、、
と思ってもいい。
思えないまま、
「思ってみよう」
って決めてみる。
それが、スタートラインだよ。
私もずっとそうやってきたよ
思えないまま、思ってみるの。
思えるようになってから…は、
永遠にやってこないから。
（だって、脳は文脈の整合性が取れないことは、そう認識できないからｗ）
そう、
「思えるようになる」を待っているから
あなたの世界は、
いつまで経っても変わらない
やろう、って決めた人が、
やってみるから、
「そうだったんだ」がわかるの。
ぜひ、具体的に何をどうやってみればいいのか
こちらで学んでやってみてね。
パートナーシップだけじゃなく、
人生変わった人、続出です‼️
▼その「呪い」に負けないで！
▼離婚秒読み夫婦でも、
こんなに簡単に世界を変えることもできる。
※文中で「男性は／女性は」という書き方を用いることがありますが、あくまでも一般的な傾向をお伝えしているものであり、考え方や価値観、行動特性は一人一人異なります。
※あなたの置かれている状況・背景などによって、全く異なる見解になる場合もあるので、自分の場合は？と思われたら個人セッションで相談してください。
▼登録特典プレゼント中
もっと楽に、幸せに。
悩んでる場合じゃないよ♪
今すぐ、幸せになろーぜ♡