怒りを出す～オープンカウンセリング開催(76)

 

怒りは「二次感情」。
実は、本当の「気持ち」ではない。
「本音」ではないのよ。

本当の気持ち、本音を我慢して我慢して、
拗らせて拗ねらせて、今日は
「怒り」になる。

「怒り」になる前に、本当の気持ちがあった。
でも、それを出せなくて、表現出来なくて、
押し込めてしまって、
ぎゅーーーーーって元の気持ちが分からなくなっちゃって、
「怒り」となって現れる。

目の前にイライラするような出来事が起こったり、
腹立つことをしてくる人が現れたり、
理不尽なことされたり、
怒られてみたり、
怒鳴られてみたり。

でも‼️
今、目の前で怒ってるイライラ、怒りは

本当の本当に怒りたいこと、
を思い出す為の導火線。
本当はそれに怒ってるんじゃない。

いやいやいやいや、それに怒ってるのよ(💢'ω')
あいつがムカつくことしてくるのよ💢
って思うけども。

同じこと言われても、腹が立たない人は腹が立たない。
何とも感じない人は何とも感じない。

その出来事に反応してるのは自分。
そしてその反応ポイントって、過去に味わったことだったりする。

いつもいつも私ばっかり我慢してる。
嫌なことばっかり言ってくる。
すぐに不機嫌になるから、気を遣いまくってる。
この言葉言ったら、また何か言われるのかな。
何で私ばっかり損しなアカンの？！

それ、遠いむかしにやってたこと。
遠い昔に感じてたこと。

その時それが言えなかったから、
その気持ちを出せなかったから、

それを思い出すために今目の前の出来事使って、
イライラして、
腹立てて、
怒られて、

その時の思い、気持ち、言いたかった言葉を思い出そうとしてるんだよ。

その時の「本音」はまだ分からないよね。
だから、まずは目の前の出来事を使って、しっかり怒ろう✨

くそーーーーー‼️
腹が立つーーーー‼️
ムカつくーーーー‼️
許してやらんーーーー‼️
こんなに頑張ったのにーーーーー‼️
もう無理ーーーー‼️
出来ないーーーーー‼️
助けてーーーー‼️
黙れーーーー‼️
じゃかましいんじゃ‼️
褒めろーーーー‼️
いい加減せーよ‼️
大人のクセに、なにやってんねん‼️
私の気持ち、わかれーーーー‼️
一生懸命やってんねん‼️
ふざけんな‼️
ボケーーーーーー‼️

大丈夫✨
言霊、返って来ないからꉂ🤭

こんな汚い言葉、思い、
本当は思ってるのに、身体の中に溜めてる方がよっぽど身体に悪いわꉂ🤭

あ、これらの言葉、人に言わなくていいからね😊
←人に言うとトラブルの元です(｀・ω・´)ｷﾘｯ

こうやって口に出してあげることが、
一番の自分の味方になるのです✨

だって、これらの言葉、
かつて、自分の気持ちよりも誰かを慮って自分の中にしまい込んじゃった言葉だから。
それでしんどくなってるんだから、今、しんどいなら、ちゃんと自分のために言葉にして出してあげよう✨

怒りを出す時のポイント☝
声に出す
動作を付ける
音を出す

この3つをやるとスッキリするよ❤

さあ、怒りをしっかり出していったら、どんな本音がでてくるかな。
楽しみだね😊

そして。
私が〇〇ちゃん(私)を守るからね✨
これも自分に言ってあげるといいね😊

6月オープンカウンセリング、たくさんのご参加、ありがとう😆︎‪💕︎‪