穏やかで
過ごしやすかった一週間
最近、春が短い
外出多めで
クイックメニュー多用ながら
肝臓先生講演会の翌週ということで
タンパク質、野菜多め
糖質控え目を
ちょっと頑張りました
●夕食メニュー4月五週目（2026年）
スペアリブのポトフ
[ホットクック 1-9/ポトフ]
なぜかお財布全部忘れて買い物へ
スマホの楽天Payと
Apple Watch内のクレカで凌ぐ
（住信SBIのアプリにも残高あり）
連休の狭間のせいか
スペアリブのお値引きを確保
ダイコン、タマネギ、ニンジン
野菜たっぷり
ポトフもホットクックの得意メニュー
材料を大ぶりにカットして
お水を張って
スイッチ入れるだけ
参考記事:
↓
リュウジの痩せ鍋
[ガス台使用]
キャベツと鶏胸肉に
タマネギでかさまし
やる気がなくても
栄養価は満たしている
ご飯が作れるので
リュウジ系レシピは偉大
過去記事:レシピリンクあり
↓
焼き魚（カマス）
[ヘルシオ ]
外出日の晩ご飯は
焼き魚助かる
（お値引きホームフリージングから）
水溶性食物繊維を意識して
ナメコの味噌汁
↓
セロリ鶏
[ホットクック 手動蒸し 8分 ]
これも一品で
タンパク質と野菜が
しっかりとれる神レシピ
癖あるメニューなのに
不思議とクセになる美味しさ
過去記事（もとレシピへのリンクあり）
↓
厚揚げの網焼き
[ヘルシオ まかせて網焼き]
火曜特売でナスをゲットしておき
久しぶりに登場
家族は冷凍焼売追加
リクエストされ買ってみた
ナショナルブランド
これ、三個ごとにカットできて便利
（意外とタンパク質も多め）
↓
焼き魚（赤魚）
[ヘルシオ ]
外出デーの夕食は軽めに
ブロッコリー、メカブなど
食物繊維は抜かりなく
↓
ギョウザ（焼くだけ）
[ガス台使用]
家族担当
お値引きアスパラを
ヘルシオの網焼きで焼いたら
激ウマ
次回は下拵えもやります
ちなみに気になって
総務省の家計調査の資料見たら
家計調査的には
焼くだけギョウザも総菜の一種
レストランでテイクアウトしたものは
外食になるそう
外食も総菜も
極端に少ないと思われる
我が家です
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