ダイエット始めてから昨日で4か月が経過しました～

興味のない方は読み飛ばしてくださいね。

ダイエット(食事制限)というより

「ボディメイク」「シェイプアップ」という意味で行っています。

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＜結果＞身長　152cm

体重変化↓

体重は前回からでは0.6kgほどしか減っていませんが

開始時に比べて5kg減量することに成功しました。

そして体脂肪も同様に4％ほど減りました。

 

体型変化↓

 

そして体型の変化初公開(*ﾉωﾉ)

最後の写真が若干前傾姿勢なのが気になりますが・・・

ウエスト周りがスッキリしました！

開始時～3か月後では数字ではサイズダウンしているのが

わかったのですが、ZOZOスーツで見ても

違いがそこまでわかりませんでしたが

3か月後～4か月後のサイズでは違いが明らかですね。

 

筋トレは正直3か月までは効果がわかりづらいという理由が

とてもわかる図になりました。

そして4か月目に突入してすぐに生理痛→風邪→風邪ぶり返しにより、

約2週間は筋トレできなかったのに、体型的に変化しているのが

とても不思議です。

なによりも撮影している時に、とても姿勢がよくなった気がします。

(前傾姿勢にはなってしまいましたが)

 

やせたことにより、胸の上部分(鎖骨～バストトップにかけて)が

あばら骨がうっすら見えるようになり、

貧相な感じになってしまったので、

今後はここに適度な筋肉をつけたいと思っています。

 

目標としては一度「美容体重」とやらになってみたいので

46kgを目指してみようかなと思っています。

とはいえ、健康的に筋肉を落とさず。という前提です。

体脂肪は22％くらいになれたらいいなぁと思っています。

筋肉が増えると体重は増えるので、

優先順位的には体脂肪22％かな。と思います。

そこまで行けば、見た目では十分「やせ型」なのではないかと思います。

 

ブラがどうしても合わなくなってしまい、先日買いなおしました。

4着もいっぺんに購入したのでお買い上げ額がすごいことに・・・

こんな金額を出すならaxes femmeで洋服を購入したい！

と思いましたがブラはダイエット中、とても大切な役割を果たすので

優先して交換しました。

でもまだまだサイズダウンするかもしれないから

次はもうちょっとお手頃価格なブラにしよう(´；ω；`)

(※若い人向けのブラが合わなくなってどうしても単価が高くなる)

 

前回のダイエット報告で「fitbit」を購入した。

とお伝えしましたが、購入して約1か月。

いまでは手放せないアイテムになりました。

睡眠の質や歩数、消費カロリー、着信通知、アラーム通知など

便利な機能も多いですし、こちらのfitbitは替えバンドの種類が豊富なのでオフィススタイルでも浮かないですよ～

 

私は以前のfitbitを購入して失敗(着信通知が非対応機種だった)

しているので今回はかなり慎重に購入しました。

実物も観に行きました。

もしも購入を考える人がいらっしゃれば、

実物の確認をお勧めします～