ダイエット開始日が6/24なのでもうすぐ1か月です。

興味のない方は読み飛ばしてくださいね。

ダイエット(食事制限)というより

「ボディメイク」「シェイプアップ」という意味で行っています。

 

＜結果＞　身長152cm　

6/24時点　体重：54.0kg　体脂肪29.6％

7/22時点　体重：52.2kg　体脂肪27.9％

（体重-1.8kg、体脂肪-1.7%）

久しぶりに27％台を見ました

 

＜やったこと＞

生活全般：「人生最後ダイエット」やこまちさんのブログで勉強し、

いろいろ試しました。

こまちのダイエット成功手帳

お風呂の前のボディブラッシング、

こまちさんプロデュースのルイボスティ、

プロテイン摂取など。食事についても下記を紹介してました。

 

食事：マクロダイエット（カロリー制限他たんぱく質を多く摂る方法）

 

運動：吉川メソッドで筋トレ、美ラインストレッチでストレッチ

 

 

「吉川メソッド」はもともと夫が持っていたもので、

一時期一緒にやっていましたが夫がやらなくなり、

私もやらなくなりました。

でもこまちさんのブログで改めて筋トレの大切さを知り、

再度やってみたら、すごく理にかなっていて、

1か月間頑張ってやりました。

美ラインストレッチは私が2年くらい前から

取り入れているストレッチなのですが

やったりやらなくなったりを繰り返していました。

でもこの1か月間は1日も空けずやり続けました！

 

＜ダイエットを思い立った経緯＞

今は見た目的にはそこまで太っている方ではありません。

だけれどずっと気になっていたことがありました。

・上腹がぽこっと出ている

・おなか回りにお肉が付いてきた

・お尻が垂れてきた

・二の腕の振袖が気になる

・axes femmeの洋服でウエストが入らないものが多くなってきた

・ZOZOスーツで体型を測ったら典型的なおばさん体型だった！

 

でも体重を落としたいわけではなく

見た目をもっと若く保ちたい。

好きな洋服を着こなしたい。

ということ。

 

こまちさんのブログにたどり着いたのはたまたまですが、

まさにわたしが漠然と感じていた

「やりたかったこと」をわかりやすく説明していました。

 

なんだかストンと自分の中で納得した。というか

腹落ちしたというか。

 

そうなってからいままでは面倒だった

「運動」が苦ではなくなり、

この1か月間で筋トレをしなかった日は1日だけ。

生理の時だけは休もうと思ったのに

なぜか「できるかも？」と思い

自然と休まずできました。

(いつもは生理2日目は何もやる気が起きないのですが)

 

ちなみに今は比較的標準体型を保っていますが

小学生の時は「肥満児」で

そのころから胸が大きく小学4年生でブラデビュー。

（すごくいやでした・・・）

高校生くらいの時に自然と体重が落ち

20歳くらいまでは50kgいくかいかないくらいでしたが

その後、就職して(ストレスで)7kg増で57kg。

結婚するときは52kgくらいでしたが

結婚後妊娠するまでに再び57kgになり、

出産後、低糖質ダイエットで50kgくらいまで体重を落としました。

 

その後52kg～55kgをいったり来たり。

けれど30代までは体脂肪率が

滅多に30％台にならなかったのに

40代になってから20％台を見ることがなくなり・・・

というのが経緯です。

 

夫には一度にいろいろやると続かないんじゃない？

と言われていますが、

ストレスを溜めない程度に

いろいろやってみようとは思っています。

いきなりなにもかも「ダメ」にするのではなく

毎日やっていたダイエットに悪い習慣を

週一にしてみるとか（晩酌や外食）

 

そんな感じでゆるく頑張っていこうと思いますv(｡･ω･｡)