こんにちは。

 

酷暑が続いている関東です。

 

朝から頭がぼ～っとしています。

みなさまは、いかがお過ごしでしょうか。

 

 

「寝つけない夜にしていること」

 

私は、まず、ベッドから離れて、

床にペタリと座ります。

（心療内科の先生からのアドバイスです）

 

まずは、恒例の読書です。

繰り返し読んで、「なじんでいる本」を、

ぼ～っと読みます。

集中しすぎないのが肝です。

 

それでも寝られない時は、

趣味の自分の運勢鑑定をしています。

（ひと様のはしません。失礼なので）

 

 

あくまでも、睡眠のための手段なので、

気合はいれず、ゆるくしています。

 

 

心療内科で、

睡眠導入剤を処方していただいているので、

ここまでの工程で、だいたい眠りにつけます。

 

 

4時くらいまで、眠れなかったのが最長記録かなあ。

 

 

元来、寝つきがすごく悪い私ですが、

導入剤のおかげで、最近は寝つきが、

格段によくなりました。

 

 

今日も、気持ちよく、寝られるかな。

夜になると、毎晩気になります。

 

 

今日も読んでいただき、

ありがとうございました。

 

 

明日がいい日になりますように。