高血圧治療を手放せた６０代の不思議

うさママです

 

ご訪問

ありがとうございます

 

私が２月から続けている高血圧の解消法を

追記しました

 

身体にいいことって

結局同じだなぁって改めて思います

 

 高血圧治療を手放せた６０代の不思議

 

高血圧治療のために

通院しているクリニックに行ってきました

 

 

１月の人間ドックで

高血圧になっていることが判明して

それ以来通院しているのです

 

 

 

人間ドックで血圧を計ったら

上が２００以上もあってもうびっくり！

 

これまでは

上がせいぜい１３０くらいだったので

本当に驚いてね

 

 

 

慌てて

高血圧に詳しそうなクリニックを探して

降圧剤を処方してもらい、通院を続けてきました

 

 

 

 

 

減塩するように言われたので

 

１日６ｇ以内に塩分を押さえて

ご飯を作ってます

 

 

血圧が高くない人の塩分摂取目安が６．５ｇ

 

６ｇから６．５ｇに減らすなら

減塩って難しくなさそうなのですが

 

 

実際のところは

日本の成人女性の塩分摂取量が

だいたい１０ｇだそう

 

 

 

薄味をこころがけていた「つもり」でも

１日６．５ｇにはなってなかったかもね

 

 

 

 

とにかく

 

減塩するようになってからは

塩や醤油などはちゃんと計って

 

食品を買うときには成分表示を見て

 

 

１日６ｇの塩分になるようにしていました

 

 

 

あと、毎日血圧も計って

ウォーキングもして

 

 

 

血圧に気をつけて生活を続けているうちに

 

ある日　血圧が下がりました

 

２月２１日のことでした

なんの前触れもありませんでした

次の日も血圧は低いまま

その次の日も・・

 

 

上が９０を切る日もあって

 

それで少しずつ

降圧剤を服用するのをやめてみました

 

 

それでも血圧が大きく上がることはなくて

 

３月の下旬からは

降圧剤を全くのまなくなりました

 

 

 

調剤薬局の薬剤師さんからも

「降圧剤はこれからずっと服用することになるでしょう」

 

と言われていたのに、です

 

 

薬を止めて１か月半以上

 

 

今日　クリニックを受診して

 

「もう来なくてもいいですよ」

 

と、医師に言われました

 

 

 

今は高血圧になる前よりも低いくらいです

 

 

 

 

 

 

 

下がった原因はよく分からないの

 

クリニックの先生だって

不思議がるくらいですから

 

 

 

降圧剤と減塩生活がきっかけになって

血圧がさがったのかな

 

仕事を辞めたのが理由かな？

２月２１日はまだ仕事していたけど

 

 

人の身体ってほんと不思議

 

 

今は

自分の身体の不具合を手放せて幸せです

 

 

 

減塩したおかげで

改めて食べ物の持つ本来の味が

よく分かるようになったし

 

健康にもいいから

減塩生活はこれからも続けていきます

 

 

 

寝不足とかお酒とか

塩分が多かったとかそんな時は

次の日には

ちゃんと血圧が上がってる

 

自分の身体のことが分かって面白いから

血圧を計るのも続けていきます

 

 

 

 

血圧を下げるために

やっていることをまとめると

 

塩分を１日あたり６gに抑える

 

朝バナナを半分か１本食べる

 

リンゴ酢を大さじ１杯炭酸で割って飲む

　はちみつ入れてます

 

ウォーキング３0分から１時間

　

腹式呼吸を心がける

 

睡眠不足にならないようにする

 

心穏やかに暮らすよう心がける

　　怒らない、穏やかにね

　　つまりストレス溜めない

 

 

あとはストイックになり過ぎないこと、かな

 

多少塩分が多い日もあってもいいし

 

ウォーキングをパス！の日もあっていい

 

お酒も飲みたいしね

 

ゆるり、ゆるりと

ゆったり気分でね

 

これが一番良いのです

 

 

 

 

 

 母の日のプレゼントにも良さそうです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ありがとうございます

 

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