こん〇〇は。
もうすぐハロウィンですね
そんなハロウィンを
健康的に過ごす必要がある人向けに
送りたいと思います
昨日の記事の続きです。
こちらの本をベースに
海外に住んでいる私でも
内臓脂肪を落とせるように
（特にお腹周りをやせることに重点を置いて）
できることはないか模索してます。
この本の著者は様々な簡単な体操を
動画で紹介してます。
本の中ではゾンビ体操を紹介してました。
池谷敏郎 official Channelより引用してます。
他にも
ぽっこりお腹を簡単に引き締める”コサック体操”
実はこの体操、ソーシャルクラブで
チェアーエクササイズの中の一部で取り入れられている動作で
↓こちらで紹介した
Bee Geesのディスコソングや
エルビスの曲に合わせて
”コサック体操”をすると
より楽しく継続して
できるかもしれません
仲間（エクササイズバディ）もいると
もっといいと思うので
家族やオンラインで
一緒に取り組むのいいかも
朝はオートミールとフルーツから
卵、チーズ、ひよこ豆、ツナのオムレツ。
朝は炭水化物より、
良質のたんぱく質をとることに重点を置くことにしました。
＃私に優しい食事
間食のおやつは
＃ヘルシーハロウィン
ということで
みかん
なんとなく？
そして、フランケンキウイ
キウイは栄養価やWell-beingの観点から見ると
ゴールドキウイですが
でも、今日はハロウィンver.ということで
グリーンです
あまり上手くできなくて
むしろ、怖いくらいですが
フランケンです
目はキウイの種を使いました。
フランケンの熱い視線はミッキーへ。
明日（ハロウィン）は
ミッキーのポジションを狙いたいという
フランケンをイメージしてみました。
お粗末でした
Have a happy halloween!
ゾンビ体操頑張ろう
