こんばんは。
みなさま、最近、いつ
健康診断に行きましたか？
早期発見、早期治療が
病気を寄せ付けないために
大切です
そして、早期発見のために
健康診断はその第一歩です。
日本のように一度に一か所で
いろんな検査ができるところが
近くにないのですが
まずは、血液検査の予約をしました。
血液検査だけでも
白血球の数や、LDLコレステロール
(確かHbA1cも含まれていたと思います）
などがわかるので
食生活を改善したほうがいいのか？
なども判断できると思います。
そして、もうすぐその検査の日が来ます
1カ月か2カ月くらいでは
あまり変化はないかもしれませんが
緑黄色野菜を多めにとるように気を付けてます。
※追記：写真のメニューだと緑黄色野菜が少ないです
夜は野菜中心
ランチは好きなもの
小えび美味しかったです
昨夜はプラントベースのお肉もどきのハンバーグ
※ちょっと中が気になったので
この後、少し焼いて食べました。
遠くに大豆の味を感じましたが
ハンバーグシーズニングや
ドライドオニオン、
ガーリックパウダーの味がして
大豆の味は全くと言っていいほど
気になりませんでした
スナックタイムは
加熱したトマトとアボカドのディップと
ミニきゅうり
デザートは先日ホワイトキドニーで作った
とろとろ白あんをゼラチンで固めた
水ようかん
気づいたときに
アップルサイダービネガーを
少し加えたお水を飲んでます。
エクササイズは前にも紹介した
楽しく30分できる
有酸素運動(Cardio Workout)
この動画のお気に入りポイントは
あとどれくいその動作を
頑張ったらいいか表示してくれるところ
少し負荷がかかるエクササイズも
20秒だからこそ頑張ろう
という気持ちになります
30分はちょっと無理という方は
もう少し短めのエクササイズを選ぶといいかも。
Youtubeを探すと、
たくさん出てくるので
その時の気分や体調に合ったものを
選べていいかも
15分
10分