マーヤです🍯
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子どものために栄養を考えているママは多いですよね。
「何を食べさせたらいいかな？」
「野菜は足りているかな？」
毎日そんなことを考えながら、お弁当やご飯を作っている方も多いと思います。
今日の娘弁
でも、ふと自分のお昼を振り返ると…
✔ パンだけ
✔ 麺だけ
✔ コーヒーだけ
✔ 子どもの残り物だけ
そんな日、ありませんか？
実は私もそうでした。
でも子どもの体を支えているのは、毎日ご飯を作るママ。
子どもの栄養だけではなく、ママ自身が動ける体を作ることも大切
夕方になるとヘトヘト。
イライラしやすい。
子どもの風邪を毎回もらってしまう。
そんな状態では、食事づくりを続けること自体が大変ですよね。
だからこそママが元気でいることって大切だなと
でも疲れているし、自分のためにご飯用意するのは
って思いませんか？
私は、よく思うｗ
全部を完璧にしようとしなくて大丈夫。
私がまず意識しているのは、
① ご飯（エネルギー源）
② たんぱく質（肉・魚・卵・大豆など）
③ 野菜はできる範囲でプラス
この順番です😊
大切なのは、
「何を食べるか」だけではなく、「何を優先するか」。
この考え方を知っているだけでも、毎日のご飯づくりは少しラクになります😊
子どものために頑張るママだからこそ、
まずはママ自身が元気に動ける体も大切にしてくださいね。
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