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マーヤです🍯
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朝って本当にバタバタしますよね。
私も以前は「とりあえずパンだけ」
で済ませてしまうこと、よくありました。
でもこれ、実は…
午前中しんどくなる原因になっていることもあります。
✔朝パンだけ
✔コーヒーだけ
✔甘いパンや菓子パン
こういう日は
・すぐお腹すく
・集中力が続かない
・なんとなくだるい
こんな感覚、ありませんか？
実はこれ、
タンパク質不足＋血糖の乱れ
が関係しています。
パンは糖質がメインなので
一時的にエネルギーは上がるけど
そのあと落ちやすい
さらに
タンパク質が足りないと
エネルギーを安定して作れないんです。
朝の土台が整うと
✔午前中の集中力
✔イライラ
✔疲れにくさ
ここが本当に変わります。
とはいえ朝って忙しいですよね。
だから忙しい日はこれを作っています。
新玉ねぎ・新ごぼうのポタージュです。
そこにササミを入れることで
タンパク質も取れます。
さらに鉄分パウダーを入れることで
鉄・タンパク質・食物繊維も取れる
ポタージュです。
バタバタの朝でも
✔手軽に
✔体に負担なく
✔必要な栄養をプラスできる
こういうレシピがあると心強いですよね。
朝ごはんは
「とりあえず食べる」ではなく
「1日のエネルギーを作る時間」
ここが変わると
体も気持ちも
本当にラクになります🌿
もし
✔朝からしんどい
✔食事気をつけてるのに変わらない
そんな方は
体の土台から整えることも大切です。
インスタでは日々の食事や整え方も発信しているので
よかったら覗いてみてくださいね☺️
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