いつも見に来てくださりありがとうございます！
マーヤです🍯
子供も塾の話を聞いていると休憩時間に
「お腹すいた…」って言ってる子も
結構いるみたいで💭
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でも休憩って10分しかないから
そのタイミングでしっかり食べるのって
なかなか難しいですよね。
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だからこそ大事だなと思ってるのが
家での補食
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塾前に適切なエネルギーを入れておけるかで
そのあとの集中力って変わるなって感じてます。
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うちはその対策として
塾前にしっかり補食をとるようにしていて
最近よく作ってるのが👇
【肉巻きおにぎり】
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✔ご飯でエネルギー補給
✔お肉でタンパク質
✔腹持ちもいい
これだけでかなり安定する◎
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しかもまとめて作れるから
忙しい日でもすぐ出せてラク✨
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さらにご飯を炊くときに👇
・もち麦をプラス
・高濃度マグネシウムを数滴
これで
✔食物繊維
✔ミネラル
も一緒にとれるから
エネルギーを切らさない土台も作れます。
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塾って
思ってる以上にエネルギー使うし
✔長時間座る
✔頭を使う
✔ストレスもかかる
だからこそ
「お腹すいた状態で行かない」って
すごく大事だなって思ってます。
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不調が出てからじゃなくて
崩れないように整えておく
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これだけで全然違いますよね☺️
あとこれ、子どもの話に見えるけど
実はママの状態もすごく関係していて
ママが疲れてると
・ご飯が適当になる
・補食まで気が回らない
ってなりやすいんですよね。
だからこそ
子どもだけじゃなくて
ママが整ってることって土台だなって思ってます。
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