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マーヤです🍯
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今日は、疲れたので手抜き晩ご飯
・親子丼
・エビのワンタンスープ
・きゅうりおかか乗せ
簡単メニューにしました。
なんで疲れているかというと、
久しぶりに瞼が一日中ピクピク
ピクピクしたことある人多いですよね？
私はこういうとき
「目使いすぎたかな？」
「疲れてるのかな？」だけじゃなくて
マグネシウム不足かも？
って思ってます。
マグネシウムって
実は神経を落ち着かせるミネラル。
✔ まぶたのピクピク
✔ 足がつる
✔ イライラ
✔ 寝つきが悪い
こういうときに
意識したい栄養のひとつ？
もちろん
食事から摂れるのが理想ですが
・海藻
・ナッツ
・豆類
意識していても
なかなか足りないことも。
なので私は
「なんか疲れているな…」と思ったときは
マグネシウムサプリを少し足します。
飲むと
ピクピクがおさまることが多いので
お守りみたいにストックしています。
私がよく使っているのはこれ👇
マグネシウムは
神経だけじゃなくて
・エネルギー作り
・血糖コントロール
・筋肉
にも関わる大事なミネラル。
忙しいママほど
不足しやすい栄養でもあります。
体のサインって
「ちゃんと見てあげる」ことも大事。
瞼ピクピクしてる人いたら
ちょっと栄養も思い出してみてくださいね。
