こんにちは、マーヤです🍯
ほっとしたい時、
つい甘いラテやドリンクを選びたくなること、ありませんか？☕️
私も前はよく飲んでいました。
でもだんだん
「飲んだあと、なんかだるいな…」
「飲みrきれないな」
と感じることが増えてきて。
自然と手が伸びなくなってきました。
とはいえ、
ホイップクリーム入らないけど
少し甘いドリンク飲みたくなる時あります。
今よく作っているのが、
この栄養ドリンク。
✔ 小腹がすいた時
✔ なんとなく疲れてる時
✔ 気持ちを切り替えたい時
「元気出す！」というより、
あとをラクに過ごすための一杯です🌿
レシピ（目安・1杯分）
【材料】
・はちみつ 大さじ1
・生姜パウダー 少し
・シナモン 適量
・たんぽぽ茶（粉末） ティースプーン1杯
・牛乳（A2ミルク） 適量
・鉄パウダー お好みで（1包）
・マグネシウム 数滴
※甘さやスパイス量は
その日の体調や気分で調整しています。
【作り方】
-
カップにたんぽぽ茶・生姜・シナモンを入れる
-
牛乳を注ぐ
-
はちみつを溶かす
-
仕上げに鉄パウダーとマグネシウムを少し
温めても、そのままでも◎
たんぽぽ茶はこれを飲んでます。
油の消化が苦手な方にもおすすめ
ご飯炊く際にも数滴
鉄パウダーは無味無臭のこれ
子供にもバレません
ちょっと栄養の話
ミルクを使うと
カルシウムはしっかり入るけど、
マグネシウムは不足しやすいんですよね。
ミネラルは、バランスが大切で
カルシウム：マグネシウム＝2：1（最近は１：１とも）
が理想と言われています。
さらに
マグネシウムはいろんなところで使われやすいので
意識して摂るようにしていますよ。
ほっとしたい時の
ひとつの選択肢として、
よかったら試してみてくださいね☺️
