こんにちは、マーヤです☺️
ついに……
我が家にもインフルエンザがやってきました🤧
今のところ長女のみ
このまま広まらないことを願っています🙏✨
今年は周りでも流行っていて、
「時間の問題かな〜」と思っていたけれど
実際に来るとやっぱりバタバタしますね💦
とはいえ、
年始に沖縄旅行の予定があるので
「今でよかった…！」
そんなふうに受け止めています。笑
今日は、私自身が日頃から意識しているケアを
ご紹介しますね
✔ 帰宅したら紅茶を飲む
紅茶に含まれるポリフェノールのテアフラビンに
ついては、試験管内での研究で、
のどや口まわりの環境に関する性質が
報告されているそうです。
人を対象にした研究ではないのですが、
私は 温かさと香りでホッとできる のが好きで、
帰宅後の１杯を習慣にしています☺️
✔ オリーブリーフでうがい
オリーブリーフに含まれる オレウロペイン という
成分について、試験管内での研究では
「植物由来のハーブ成分として
興味深い性質を持つ」 と報告されているそうです。
食品が病気を治すという意味でもありませんが、
私は うがいケアの一つとして
取り入れています☺️🌿
液体はiHerbで購入しています
カプセルはこちらを飲んでます
✔ ビタミンCを少し多めに摂る
普段は3,000mg飲んでいますが
このタイミングだけ
5000mgを目安にしています。
（あくまで自分の体調に合わせて、無理ない範囲で）
✔ ビタミンDサプリを飲む
冬は日差しが少なくなるので、
不足しやすいと感じています。
そんな時はサプリも活用してますよ〜
✔ 体を温める
白湯・湯たんぽ・入浴剤など、
外からのあたためを増やしています。
レンジで温めて繰り返し使えるし
カバーも洗える！
自分で体を温める力のない人は
外から温めるのが大切ですよ〜
✔ よく食べて、よく寝る
結局ここがいちばん大事。
できる範囲ですが、意識して休むようにしています。
✔ 仕事はほどほどに
こういう日はいつも以上に
「できる量だけ」にしています😌
最後に
家族が体調を崩すとどうしても気を張りますが…
今回は
「沖縄旅行の直前じゃなくて本当によかった…！」
と心から思っています。笑
できることだけ淡々と
で、ゆるりと整えていきます🌿
