娘の発熱エピソードを投稿したら、
「普段、予防として何をしているの？」と
質問をいただいたので
今日は我が家のルーティンをまとめておきますね☺️✨
① あたたかい紅茶を飲む（テアフラビン）
紅茶にはポリフェノールの テアフラビン が含まれていて、エビデンスとして研究されている分野。
風邪が流行る季節に飲んでおくと安心感があります☺️
② オリーブリーフエキス
我が家では、
・うがいに少し加える
・緑茶に混ぜる
・錠剤タイプを日常のサプリとして活用
この3パターンを使い分けています✨
普段の生活に馴染ませやすいのがすごく便利。
③ ビタミンC
ビタミンCは体の中でとても多く使われる栄養。
季節の変わり目や忙しい日は、
食事＋サプリで少しだけプラスするようにしています。
体ががんばる時に備えておくという感覚が近いかな。
④ 温かいものを日常に
身体を冷やしすぎないというのがすごく大事だと思っていて、飲み物はできるだけ温かいものを選ぶように
そして外からも温めてます♨️
⑤ 血糖値を整えておく
体調が揺らぎやすい時期こそ、
血糖値のアップダウンが穏やかであること
がすごく大事。
血糖値が大きく乱れると、
自律神経も乱れやすくなります。
たとえば、
・間食の選び方
・食事の組み合わせ
・食事量
こういった小さな意識をしています。
⑥ 睡眠はやっぱり回復のスイッチ
どれだけ良い食事をしても、
眠りが浅いと体がうまく休めず消耗しやすい。
・寝る前の光
・スマホとの付き合い方
・マグネシウムでのケア
全部が 自律神経を整えて深い休息に入るための準備
睡眠は、朝の元気にも、メンタルの安定にも繋がるから「体の土台」という意味では欠かせない存在だと感じます🕊
最後に
どれも派手なケアではないけれど、
結局いつもここに戻ってくるんだよね…
という 体の基本。
先日の無料講座でも、
「やっぱり土台ってここなんだ…！」
と感じてもらえた方が多くて、
すごく嬉しかったです☺️
3ヶ月講座では、
この 土台を自分で整えられるように
毎日の生活に合わせて少しずつ積み重ねていく
内容にしています。
もし、
家族や自分のために土台づくり
を身につけていきたい
そんな気持ちがある方は、
ぜひ覗いてみてくださいね🕊✨