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「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
ビタミンCを取れば美白になる
って思いますよね？
私もそうでした。
実は、体の中では優先順位をつけて使われます。
じゃあ肌はと言うと、、、
優先順位は最後の方
ビタミンCは体の中で
ストレスホルモンの合成
抗酸化作用（サビから細胞を守る）
鉄の吸収サポート
など、まず生命維持に大切な働きに使われるんです。
だからストレスが多い人ほど
「肌にまわる前に消費されちゃう」ことも。
「飲んでるのに美白効果を感じない…」
と感じる方は、
この仕組みが影響しているかもしれません。
ちなみに低血糖がある人は、
ビタミンCをたくさん使うので
さらに肌まで回らなくなってしまんですね。
なので
血糖コントロールが必要
なんです。
ちなみに厚生労働省が示す1日の推奨量は100mg。
でもこれは「壊血病にならない最低ライン」。
美容や体感を得るには足りないんです。
分子栄養学では、効果を実感したいなら
1,000mgを1日3回以上に分けて摂る
のがポイント
「サプリはちょっと…」という方もいますが、
食べ物から摂ろうとすると結構大変。
例えば
レモンなら1日20個以上🍋
キウイなら12〜15個🥝
そんなに食べられないですよね😂
しかも水溶性で尿中に排泄されるので
過剰症にはなりにくいと言われています。
だからこそ、サプリをうまく使うのも
現実的な工夫のひとつなんです。
リポソーム型なら血中濃度を高く保ってくれる
私が飲んでるのはこれ
「ビタミンC＝美白」ではなく
まずは体をストレスから守る栄養。
肌を整えたいなら
・小分けで摂る
・必要量を意識する
この2つを心がけてみてくださいね。
毎日の食事＋サプリの力を借りながら
無理なく続けていきましょう😊
サプリが喉に詰まるって方は
〇〇が不足している可能性があるので
それについてはまた別の記事でお話ししますね
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