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「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
こんなことありませんか？
お昼ご飯を食べた後、眠くて仕事や家事がはかどらない…
甘いものを食べだすと止まらない…
実はこれ、“血糖値の乱れ”のサインかもしれません。
食べ方やストレスなどの影響で
血糖値が急激に上がると、
血糖値はインスリンの働きで
急激に下がります。
このようなジェットコースターのように血糖値が動く
血糖値が下がったときに
イライラ
強い眠気
甘いもの欲
という症状が出てきます。
私の性格のせい？体力がないから？と感じている方
安心してください。
その悩み、性格でも体力がないでもないかも
一度血糖コントロールを意識してみて
今日からできる！食後高血糖対策7選
野菜やタンパク質を先に食べる。
②よく噛む
1口30回を目安に。早食いは急上昇の原因に。
③欠食しない
朝ごはん抜きは昼の血糖値スパイクを招きやすい。
④ 補食
空腹を長くしないことでドカ食い防止。
⑤ サンファイバープラス＋酪酸菌
血糖値の上昇を緩やかにするだけでなく
酪酸菌で腸内環境もサポート
⑥桑茶
糖の吸収をゆるやかにする働きが
あるといわれています。
⑦ もち麦ごはん
食物繊維が豊富で血糖の上昇をゆるやかに。
アラフォー以降は、血糖値上がりやすいので
絶対白米に何か混ぜて！
「ちょっとした工夫」で
食後高血糖はぐんと改善します。
取り入れてみてくださいね😊
講座では、血糖値を安定させるための食事法を具体的に学べます。
現在、講座は満席のため
興味のある方はLINE登録して募集をお待ちくださいね！
