いつも見に来てくださりありがとうございます！
「食事でカラダを調える」をテーマにInstagramで発信しているマーヤです🍯
受験シーズン、こんなお悩みありませんか？
「集中力が続かない」
「イライラして勉強に身が入らない」
「疲れやすくて、やる気が出ない」
受験生ママから、こんな相談をよく聞きます。
もちろん勉強のストレスもありますが…
実は栄養でサポートできる部分も大きいんです😊
受験生に限らず、成長期の子どもが意識したいのが 鉄。
鉄は脳のエネルギーや神経伝達に欠かせないミネラル。
不足すると…
集中力が続かない
疲れやすい
イライラする
つまり「反抗期っぽい態度」や「やる気のなさ」も、
鉄不足が関係している場合があるんです。
逆に鉄が満たされていると…
✔ 集中力UP
✔ 情緒安定
✔ 疲れにくい
受験期の子どもにとって、大きなサポートになります🌿
赤身肉やお魚を意識して献立に入れる
ビタミンCと一緒にとる（吸収率がUP！）
朝ごはんを抜かない
日常の食事にちょっとした工夫を加えるだけで、
勉強の集中力が変わってきます😊
レバーが食べれるなら週１食べるのがおすすめ！
といっても苦手な人も多いですよね？
もちろん食事から摂るのが理想ですが、
忙しかったり、子どもが好き嫌いでなかなか食べられないときも。
そんなときは 手軽に鉄を取り入れられるアイテム を
プラスするのもおすすめです。
①お湯で溶かすだけ
普通のコーンスープ感覚で飲めて鉄補給もできるので、
子どもも取り入れやすい🍴
②無味無臭の鉄パウダー
ご飯やスープに混ぜても味が変わらないので
家族でシェアできます。
③幼児期に必要な鉄と亜鉛もとれる
こちらも無味無臭なので、ジュースやスープ、
手作りおやつに入れてもバレない！
④お湯沸かす時に入れるだけ
お味噌汁や煮物を作るときに一緒に入れるだけで、
自然と鉄分がプラスされます。
「鉄＝サプリだけ」と思われがちですが、
身近な工夫でも取り入れられるんです✨
受験期は「勉強のやり方」に目が行きがちですが、
実は 栄養こそが集中力の土台。
特に鉄は、子どもの心と体を支える大切な栄養素です。
ママが少し意識するだけで、子どもの力をぐんと引き出せますよ😊
