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「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
「たくさん寝てるのに、食後は眠くなる…」
こんな方、いませんか？
・昼食を食べたら、眠くてデスクで寝ちゃう
・夕飯のあと、ソファから動けない
・「私って体力ないの？」と思ってしまう
実はこのご相談、すごく多いんです！
私自身も数年前まではそうでした。
でも今は…全くないんです。（歳を重ねてるのに☺）
ポイントは、歳や体力のせいじゃないということ！
食事を抜いてませんか？
食事の間隔が空きすぎてしまうと…
空腹で食べる
血糖値がグーンと急上昇
その反動でドーンと急降下
まるでジェットコースター。
これがいわゆる 「血糖スパイク」 です。
だから眠気がどっとやってくるんです💤
こんなときは血糖スパイクかも
食事を抜くことがある
食後3時間以上空いている
短時間で一気に食べる
糖質中心の食事になっている
心当たり、ありませんか？
ではどんな食べ方をしていけばいいのか
タンパク質ファーストで食べる
補食（軽い間食）をとる
食後に軽く歩いたり動く
よく噛んで、ゆっくり食べる
こんな対策が必要になってくるんですよね。
実は私も、以前は「昼食後は必ず眠くなる」タイプでした。
でも補食をとるようにしてから、眠気がほとんどなくなったんです。
おにぎりやはちみつドリンクなど、
ちょっとした補食を入れるだけで、
血糖値のジェットコースターを防げるようになりました✨
「眠いのは体力のせい」と思っていたけど、実は食べ方の工夫で変わるんだと実感しています。
食後の眠気に悩んでいる方は、
食べ方を変えてみてくださいね！