いつも見に来てくださりありがとうございます！
「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
「また食べちゃった…」
「わかってるのに、やめられない…」
そんなふうに、
甘いものがなかなか手放せない自分に
自己嫌悪を感じていませんか？
でも実はそれ、
あなたの意志が弱いせいではなく
【腸内環境】の影響かもしれません。
腸内にいるカビ＝カンジダ菌が悪さをしているかも！？
カンジダ菌は
糖が大好きな常在菌。
本来は悪さをしない菌なのですが、
ストレスや食生活の乱れ、抗生剤の使用などで
増えすぎてしまうと不調の原因に。
カンジダ菌が増えると、
体の中から“糖”を欲するようになってしまい、
「甘いものやパンがやめられない！」という状態に💦
こんなサインがある方は要注意！
✔︎ 便秘と下痢を繰り返す
✔︎ 甘いものやパンが無性に欲しくなる
✔︎ 膣カンジダを何度も繰り返す
✔︎ 口の中が白っぽい（舌の白苔など）
✔︎ 湿気に弱く、体がだるくなりやすい
これらは、
カンジダ菌が関係している可能性のあるサインです。
我慢じゃなくて、「整える」という選択を
「やめなきゃ」と思っても、
体が糖を欲している状態ではとても難しいもの。
だからこそ、
まずは【腸内環境を整えること】から始めてみませんか？🍃
カンジダ菌に負けない！おすすめ食材リスト
ココナッツオイル
→ ラウリン酸がカンジダ菌にアプローチ
ブロッコリースプラウト
→ 解毒サポート・腸のバリア機能UP
物繊維（根菜・海藻・もち麦など）
→ 善玉菌のエサになり、腸内環境を整える
私も昔、
「パンがないと落ち着かない」くらい依存していたけど、
こうした食材を意識して取り入れることで
少しずつ甘いもの欲求が落ち着いてきました😊
「甘いものやめたいな…」と思っている方へ。
我慢するより、“整える”方がずっとラクになります🍀
気になる方は、ぜひ
今日から一つでも取り入れてみてくださいね♡