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「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
生理前になると、
イライラ・むくみ・頭痛に悩まされる…
「私だけ？」「毎月つらい…」
そんな風に感じていませんか？
実はその不調、
“油の質”が関係しているかもしれません。
ホルモンバランスと油の関係
ホルモンは体のリズムを整える大事な存在。
でも、そのバランスを乱す原因のひとつが
「質の悪い油」だと言われています。
たとえば…
- トランス脂肪酸を含む加工食品
- 酸化した古い油
- 外食に多い揚げ油 など
こういった油が体に多く入ると、
⚠️ ホルモンバランスが乱れやすくなる
⚠️ 生理前の不調を感じやすくなる
ということも…。
油、なんでもOKじゃない！
「油ならなんでも一緒でしょ？」と思っていたら、
要注意！
私たちの体は、
“どんな油を摂るか”で変わります。
だからこそ、
日常的に摂る油を見直すのがとっても大事◎
私が選んだ“良い油”はコレ！
私が愛用しているのは、
エキストラバージンオリーブオイル🫒
その中でもおすすめは、
＼ コストコで買った「オロ・バイレン」 ／
- 酸度0.2％以下で酸化しにくい！
- ピクアル種だから加熱もOK！
味もコスパも良くて、
我が家の定番になっています😊
栄養の吸収もサポート！
油は、ビタミンなど脂溶性栄養素の吸収を助けてくれる働きも✨
たとえば
【アスパラ×オリーブオイル】の組み合わせなら…
β-カロテンの吸収率UP⤴️
だから、美味しく食べて栄養もばっちり摂れる！
【レシピ】アスパラの簡単蒸し焼き
＼ 忙しい日でも3ステップで完成✨ ／
① 鍋にアスパラを並べ、塩をふる
② 水（大さじ１）＋エキストラバージンオリーブオイル（大さじ１）をかける
③ 蓋をして中火→音が小さくなったらできあがり！
オリーブオイルの香りがふわっと広がって、子どももパクパク食べてくれるよ🌿
まとめ
良い油で、心と体にやさしい毎日を
毎日の油をちょっと見直すだけで、
✅ 生理前の不調がラクになる
✅ 気分も体も安定しやすくなる
食べることで、体が整っていく感覚を大事にしていきたいですね😊
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あなたの体が、もっとラクになりますように✨
