食べた物でカラダは作られる？

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「食事でカラダを調える」をテーマに

Instagramで発信をしているマーヤです🍯

 

 

「食べたものでカラダは作られる」

 

確かにそうかもしれませんが、

それは半分だけ正解。もう半分は違うかもしれません。

 

食べたものをしっかり消化・吸収してこそ、

カラダは本当に元気に作られていくもの。

 

つまり、消化・吸収がうまくいかないと、

せっかくの栄養も体に届かずに流れてしまうことも…😳

 

今回は、大切なポイント3つをお伝えします。

 

① よく噛むこと
② タンパク質の分解を助ける食べ物を取り入れること
③ タンパク質は適量を摂ること

 

 

タンパク質は肌や髪の原料になるだけでなく、

消化をサポートする酵素の元にもなる大切な栄養素！

そのため「胃もたれするから」とタンパク質を控えると、

消化力がどんどん落ちてしまう悪循環に陥ることもあります。

 

だからこそ、
・よく噛むこと
・分解を助ける食べ物を取り入れること
がとても大切なんです。

 

ただし、タンパク質は食べ過ぎても逆効果。

目安は体重1kgあたり1〜1.2g程度です。

「そんなに食べていない…」という方は、

急に増やさず、少しずつ増やしてみてくださいね。

 

もし今までタンパク質を意識していなかった方には、

次のようなメニューから始めるのがおすすめです。

• ボーンブロス
• だし粉入りの味噌汁

肌や髪、体のさまざまな部分の材料となる「タンパク質」。

とても重要な栄養素ですが、ただ摂取するだけではなく、

きちんと体に吸収されるように工夫することが大切です。

 

今回ご紹介した「消化を助けるポイント」、

ぜひ日常に取り入れてみませんか？

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気になる方はぜひチェックしてみてください！