いつも見に来てくださりありがとうございます！
「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
皆さん、朝は得意ですか？
私は、元々大の苦手でした
食事改善をすることで朝スッキリ起きれるようになりました
とはいえ
朝は、バタバタして時間がない
そう感じています。
でも、栄養学を学び実践していくと
朝ごはんの大切さ
に気づかされるんですよね。
朝ごはんは、
必ず食べる
なるべくパンよりご飯
タンパク質も食べる（もちろん食物繊維も）
これは、なるべく意識してほしいんですよね。
でも、
朝ごはんは食べても
パンとコーヒー
スムージー
ヨーグルト
で済ませている
そんな人はいませんか？
これだと、
疲れやすくなる
太りやすくなり
老けやすくなる
ボーッとする（集中力が落ちる）
なんてことも
なので朝ごはん食べましょう！
まずは、
おにぎり（タンパク質を具）
味噌汁
から初めてみませんか？
このおにぎりだと
ご飯は雑穀米を入れて炊き、
無添加ふりかけをませています。
中の具として、鮭を入れてます。
下のを混ぜるだけで
タンパク質・ミネラル・糖質が取れちゃいます！
具によっては脂質も
これに味噌汁を足したらまずはOKです！
理想は、具沢山味噌汁ですが
食物繊維が取れる海藻なんかを入れるのもおすすめです！
しかもこれ、お湯注ぐだけでできる味噌汁なんです
しかも、両方とも無添加なので
ほ〜んとうにおすすめです！
朝だけでなく、小腹が空いた時にも
サッと作って飲めるのでおすすめですよ
朝ごはん、ちょっと意識してみてくださいね🎵
