いつも見に来てくださりありがとうございます！
「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
みなさんは、お魚よく食べますか？
魚よりお肉が多いよ
って人も多いはず
魚って、レシピも思いつきにくいし
なんかハードル高い
マーヤ家では、
お刺身や焼き魚もよく食卓に並びますが
魚って高いんですよね
だからあまり食べないって人も多いと思うんですが
魚からしか取れない栄養があるんです
それは、DHA・EPA
それならオメガ３オイルとってるよ
って人もいるかもですが
実は体内で
オメガ３オイル→DHA・EPAに変換するのは
難しいらしいんです
つまり、良かれと思ってオメガ３オイルとっていても
DHA・EPAの恩恵を受けてないかも
さらには、と〜っても酸化しやすので
質がいいものを選ぶのが
と〜っても難しい
となると、DHA・EPAを簡単に取れるのが
やっぱり
SAKANA
サカナ
魚
理想は、お肉より魚をたくさん食べる！
すぐには難しいかもですが
しらすやかつお節、
今回紹介するものなどを使って
少しずつ魚を食べる機会を増やしてね！
【材料】
骨とりアジ* ４切れ
米粉 適量
お好きな野菜 適量
−タレ−
（濃さは各自調整してください）
はちみつ 大さじ２
醤油 大さじ３
お酢 大さじ２
*アジは、楽天の無塩骨とりアジを使っています
冷凍サバもおすすめだよ
【作り方】
①冷凍アジを切れるまで解凍し、食べやすい大きさに切る
②アジに米粉をまぶし、160度で揚げる
③お好みの野菜と②をまぜ、タレと和え冷蔵庫で冷やす
＼楽天ROOMにおすすめまとめてます／
