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「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
もう９月になるというのに
日差しが強くてUV対策も気を抜けないですよね
１０代から美白命の私が
インナーケア、スキンケアで意識していることを
お伝えします！
美肌効果たっぷりのレシピもご紹介しますね🍅
まずは、ビタミンC
食事でも肌でもビタミンCを摂ることを意識🍋
さらにビタミンE
ビタミンEは、抗酸化作用が高いビタミンなんだけど
ビタミンCとEは、一緒に取ることで
相乗効果がアップするよ✨
最後にビタミンA
これも抗酸化作用が高いビタミン
化粧品のレチノールがこれ
今回のレシピは、抗酸化ビタミンACEが全部入ってる
パプリカとトマトジュースを使ったガスパチョ🍅
さらにビタミンEのオリーブオイルと摂ることで
ビタミンAEの吸収もさらにUPするよ✨
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（材料）4人分
A.トマトジュース（無塩） 200ml
A.ホワイトビネガー（米酢） 小さじ1
A.塩 ひとつまみ
A.おろしニンニク. 適量
みじん切りパプリカ 適量
オリーブオイル 適量
パセリ あれば
（作り方）
①Aをボウルに入れ全てをよく混ぜあわせる
②パプリカをのせ、パセリを散らし、オリーブオイルをかける
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美容液を選ぶときもビタミンCだけのものではなく
ビタミンEも入っているものを選ぶようにしているよ！
N organicのビタミンC美容液は、
もちろんビタミンCに加えてEも入ってる✨
さらにAも入ってる！
※ビタミンC（テトラヘキシルデカン酸アスコルビル）：整肌成分／ビタミンA（パルミチン酸レチノール）：整肌成分／ビタミンE（トコフェロール）：整肌成分
インナーケアとスキンケア、両方で美肌を手に入れよう