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「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
オメガ３オイルは健康にいい✨
そう思って買ってませんか？
確かに血液サラサラにするなど聞くと思うんだけど
質がすごく大切！
酸化しやすいから
安価なものだと品質が怪しいことも
使う場合は
小さくて遮光瓶
冷蔵庫保管
加熱はしない
すぐ使い切る
これを必ず守るようにしてね！
でもわざわざ高いオイルを買うくらいなら
魚を食べるのがおすすめ🐟
水銀の多いマグロなどの大魚は 嗜好品として食べてね✨
今回は、DHA・EPAは少ないけど
ビタミンD・Aが豊富なタラのレシピを紹介します。
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\太らない⁉︎ タラの唐揚げ/
【材料】
タラ(皮なし). 4切れ
醤油 大さじ2
酒. 大さじ2
すりおろし生姜 1かけ
カレー粉 小さじ1
米粉 大さじ3
米油 適量
【作り方】
①タラ・米粉以外の材料をボウルに入れ混ぜる
②タラの水気をキッチンペーパーで取り、骨を取ってから一口大に切る
③②を①に入れ、冷蔵庫で15分つけておく
④バット等に米粉をひき、③のタラにまぶす
⑤170度に熱した油でキツネ色になるまで揚げる
使用調味料はこちら▼
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