こんにちは！
いつも見に来てくださりありがとうございます！
「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
今日は、子どもが大好き！えびブロのレシピをご紹介します🦐🥦
タンパク質って”大切”とはわかっているけど
実は足りてない人が多い😔
タンパク質の目安は １食手のひら１枚分🖐️
これを３食取る必要があるよ！
つい菓子パンだけおにぎりだけってしちゃうと
たんぱく質不足になっちゃうの。
そんな人はエビ🍤なら取り入れやすいから、
ぜひ作ってみてね！
動物性タンパク質の割合は、 お肉🥩よりも魚介類🐟が多くなるように食べてね！
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えびブロサラダ
冷凍むきえび 250g
ブロッコリー 1株
ゆで卵 3個
マヨネーズ 大さじ2
ケチャップ 大さじ1
−下処理–
冷凍むきえびは、塩水につけて解凍 ゆで卵を作る
ブロッコリーは、フライパンに100mlの水をいれてから
ブロッコリーを並べ塩をひとつまみ。
フタして緑になるまで蒸す。
えびは、冷凍エビを使いました🦐
大きくて、背ワタもとってあるから便利✨
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