見に来てくださりありがとうございます。
マーヤです🍯
突然ですが…
健康を意識した年齢っていつから？
私は、慢性的な便秘・胃腸の不快感より
１０年前から小麦粉→米粉に変える
『ゆるゆるグルテンフリー』を初めてそこから。
だから、２６歳のときから意識してます。
その時の私の体調は…
・週に１・２回の便
・激しい腹痛胃痛
・激しい生理痛
・お腹が張って臭いオナラが出る
・常に疲れている
・デパコス使っても綺麗にならず逆に肌が荒れる
食生活はというと、
・毎日パンを食べる
・口寂しいとお菓子をつまむ
・夜は炭水化物抜く
・あまいカフェイン飲料を飲む（オシャレと思ってたw）
こんな感じでした。
皆さんも思い当たる節ないですか？
上であげた食生活って
女性だとみんなやりがちだと思うし
それが体調に影響あるって気づきにくい気がする。
私の場合、上の食生活を続けることで
小麦・砂糖中毒に陥ってた。
「えっ！？中毒？」って思った人も多いはず。
中毒のメカニズムはこんなかんじ↓
まず、中毒から抜ける方法として…
①自覚すること
これが大事！私も「自分が中毒」という自覚は全くなかった！
自覚することで「気をつけよう」と意識が持てるようになるよ。
②食べる頻度を空ける
まずは１日やめてみる！
次に３日・１週間と間隔を空けていくと
続けやすいよ！
③ご褒美DAYを作る
我慢ばかりで、楽しくなければ続かない！
だから②で達成できたら、
質のいい砂糖のお菓子をご褒美として食べる。
そうすることで、クセではなく特別なものとして
甘いものや小麦製品と付き合えるようになるよ。
砂糖・小麦を悪！と決めつけずに
『自分の体調に合わせて上手く付き合えるようになる』
それが大切と思ってる☺️
健康が気になるけど、
グルテン・砂糖やめられない
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