見に来てくださってありがとうございます。
マーヤです🍯
Instagramもやってます。
さてさて、皆さんはお正月太り解消されましたか？
私は暴飲暴食が祟り
２kg太りました。
今回は、
太った時
胃腸が疲れている時
そんな時に、食べているリセット飯をご紹介します。
【ボーンブロススープ】
〈材料〉
手羽元 ８本
水 １ℓ
利尻昆布 ５センチほど
塩 小さじ１／２
酒 大さじ１
長ネキ青いとこ １本分
生姜 １片
〈作り方〉
①鍋に材料を全て入れる。
②中火でアクが出るまで煮たら、アクを一気に掬い取る。
③フタをし弱火で1時間程煮る。
グツグツに出すことで骨の栄養がスープに溶け出て
塩だけなのに濃厚で旨味たっぷりスープになります。
この他には
小麦粉を控える
禁酒
ウォーキングをする
（姿勢を正すインソールを入れて歩きました！詳しくはInstagramの「私の相棒」を見てね）
マグネシウムを摂る
（マグネシウムは、代謝アップを助ける働きがあります）
私は、経皮吸収でマグネシウムは摂ってます！
を心がけました。
みなさんもやってみてくださいね☺️
