いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます！
今回は友人のビフォーアフターと成功体験から学ぶ痩せるコツをご紹介します
今回ご紹介するのは1年で17kg痩せた友人の成功ストーリー。ダイエットを成功させるのは多くの人にとって決して簡単なことではありません。目標を達成するまでには人それぞれの努力があります。このブログを読むことが誰かの新しい一歩を踏み出すきっかけになれば良いなと思います♩「自分には無理だ」と思っている方にこそ、友人の経験は大いに参考になると思いましたので、ぜひ最後までお付き合いください！
友人がダイエットを始めた理由
中学時代の友人が結婚し東京に住んでいる事が発覚。大学生ぶりに再会し、お茶やランチに行くように☕️ダイエットや妊活のサポートをしている事、その方法や産後痩せのコツを世間話程度にしただけでしたが、インスタにある卒業生たちのビフォアフを見て「私も変われるかもしれない」と思い始めたそうです
コロナ禍と引越しで会えない期間
コロナ禍と私が2年間、関西に戻っていたこともあり直接会う機会を失っていました。昨年の夏、久しぶりに友人と再会したとき、驚くべき変化が、、、
その時で既に-8kgほど痩せた彼女は別人のよう。健康的なヘルシーボディに大変身。ちなみに-8kgは友人の同僚の方でオートファジー(16時間断食)ダイエットを実践していた人からインスパイアされ試した結果だそうです実践していた頃は特に辛いと感じなかったそうですが、結果的に代謝が落ちたと痛感し、これから試そうかなと考えている人には「長期的にみてオススメしない」とのことです
パーソナルトレーニングの体験に
運動はHIITトレーニングやYouTubeを参考に自重の筋トレ、ランニングにも挑戦したそうですが独学での挑戦に限界がきていると感じていたようで、中目黒にある柴田トレーナーのジムへ体験トレーニングにきました🏋️
(当時５歳の娘さんと一緒に体験中)
1度の体験ですっかりハマってしまった友人は「ただ体重を落とすのではなく、理想の身体をつくる」ことに興味を持ち、本格的にパーソナルに通うことを決心したのです
☑️通いたいけど子どもを預けられず困っている方
☑️最小限の努力で身体の不調改善や、なりたい身体を目指したい方
▶︎オンラインパーソナルトレーニングも可能です🙆♀️！
中目黒パーソナルジムBODY TRIM TOKYO
ダイエットであったり、ボディメイクをされている方は経験があるかと思いますが、なりたい身体もその時々で変わっていくものです目標が変われば手段も変わります。友人のなりたい身体は、これまでの方法で目指すのは難しく、すでに減量自体には成功していたので、あとはなりたい身体に仕上げるために必要なトレーニングや食事方法に切り替えていきました！
63kg→46kgへ
オートファージー、PFCバランス、レコーディングや、有酸素、パーソナルトレーニング、ジムでのワークアウト、テニスなどその時の身体の状況に合わせて柔軟に変更しています
友人のInstagramにはそのヒントが詰まっていますのでぜひフォローしてみてください
Instagram( @chicosakai)
苦労した点とその克服法
食事だけの時期と、筋トレを開始した時期では食事方法が異なり、このギャップが辛かったと言います。バランスや栄養面を意識することでこれまで食べていた嗜好品の数々をセーブしたからですね。この辛い時期は減量期のボディメイクトレーニーのYouTubeをみて勇気をもらったり、私に嘆いては煽られたり鼓舞されたり。柴田トレーナーにトレーニング面の変化を見て褒めてもらう中で乗り越えたと言います
痩せたらでてきた新たな課題
1年弱で17kgのダイエットに成功した友人ですが、彼女のボディメイクはここで終わりではありません。次は「肋骨の開き、ボディラインをより理想とする形に近づけていきたい。脱いでもかっこいい身体を手に入れたい。」とのことです🏋️
「痩せたら終わり」ではなく、新しいライフスタイルとして、家事、育児、仕事など様々なTo doに追われる中でも継続可能な習慣づくりが大切ですね♪
継続のコツは短期で成果を求めない。
友人の成功は彼女自身の努力の結果です。どんな時も諦めずに継続してきたからこそ、得られたものです。これからも彼女が健康的なライフスタイルと心、なりたい身体を手に入れられるように私も陰ながら応援してしていきます🔥
現在の状況と今後の目標
今は立体的な女性らしい身体が理想だそうで、そのために体重を落とすことにフォーカスするのではなく、バランスよく食事をし、筋トレを中心に身体を動かして代謝を下げないようにしながら綺麗だと思う身体を目指していきたいとの事。
「産後太りは当然」心も身体も肥満だった主婦、スモールステップダイエットで「生き方まで変わった」
※記事の内容で2014〜2019年で-15kgとありますが誤りで1年弱です。
友人からのメッセージ
体重を落とすだけなら簡単ですが、きちんとした知識をもとに取り組まなければ長期的に見て代謝を落とすのでお勧めしません。今日が一番若いので、始めるのに遅いなんてことはないです。ダイエットは特別なことではくライフスタイルそのもの。心の中身も、腸内環境も、筋肉もお肌も全て自分が選んで食べたものから出来ています。なのでまずは自分自身の事を大切にしてあげてほしいと思います。自分なんて、と思わず自分がこの人生の主人公だということを忘れないでください😊
モチベーションを上げたい方はご覧ください💁🏻♀️
最後に
ダイエットは最初は一人では続けにくいものですが、友人のように日々の積み重ねを大切にすることで大きな結果を得る事ができます。「自分には無理だ」と思っている方にこそ、彼女の経験から学べることも沢山あると思いますのでぜひ参考にしてみてください〜
ライフスタイルや目的に合わせた個別指導で目標達成をサポート！
ダイエットモニター枠も復活します！
InstagramまでDMお待ちしてます💌
\ 私の日々の日記はこちらで /
食事指導のお申し込みはInstagramのDMまで💌
【妊活栄養クラス】
最終目標が妊娠を目指す方に向けたクラスです。
オンラインダイエット
