いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎✔︎ダイエット初心者の人
✔︎痩せたいけど甘いものが食べたい人
✔︎痩せるヒントが欲しい人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回のテーマ【太らない甘いもの】
6/1から友人と二人だけのベストボディ 大会を始め-5kg達成中
storiesやスレッズでちょこちょこ減量日誌残しているのでぜひ覗きに来てください
こんなに猛暑だとアイスが食べたくなりませんか〜
🍨！でもダイエット中だしなあとお悩みの方にぴったりな商品を今回はいくつかご紹介していきます
実際に私が購入したものを紹介していますが、減量中につき未開封のものも多く、味に関してはまだ感想が言えませんのでご了承くださいませ
ちなみに一般的なウォーターアイスバー(氷菓)の平均的な栄養成分表示はこんな感じ
エネルギー：約50~80kcal
タンパク質：0~1g
脂質:0~0.5g
炭水化物:12~20g
食塩相当量:10~30mg
ガリガリ君あたりはこのゾーンに入ってますね
アイスクリームに比べたら脂質が少なくカロリーが少ない特徴はありますが、糖質はそれなりな傾向にあります
もちろん製品により異なるので具体的な商品を購入して栄養成分表示を比較して頂けるとわかりやすいです💡
▶︎これ本気で推してます
\スイーツは食べるタイミングが重要/
▶︎私がスイーツを食べる時に気をつけてるタイミング
☑︎食事前
☑︎空腹時
☑︎夕飯後以降
▶︎理想とするタイミング
☑︎食後すぐ
☑︎運動前
☑︎15時までの間
何を食べるのか？はもちろん、それを食べるタイミングも重要なので食べたい時に食べていたよ、って方は参考にしてみてください
♩
▶︎理想とするタイミング
☑︎食後すぐ
☑︎運動前
☑︎15時までの間
何を食べるのか？はもちろん、それを食べるタイミングも重要なので食べたい時に食べていたよ、って方は参考にしてみてください
♩
？さらにこの季節でも溶けたりする心配もなく持ち運びに良さそうだと思い購入しました！まだ食べれてないので味はわかりません
\ ちなみに普通のラムネはこんな感じ/
※100gあたり
エネルギー:約380-400kcal
タンパク質:0g
脂質:0g
炭水化物:95-100g
食塩相当量:0-5mg
主に砂糖でできているので素早く糖を補給したい時にむいてそうではありますね登山時のおやつとか
エネルギー:約380-400kcal
タンパク質:0g
脂質:0g
炭水化物:95-100g
食塩相当量:0-5mg
主に砂糖でできているので素早く糖を補給したい時にむいてそうではありますね
登山時のおやつとか
\ おすすめアレンジ/
こちらのフリーズドライアップルは水分を含ませるとめちゃうま🍎KOMBUCHA のプレーン味にフリーズドライアップルを入れるとあら不思議美味しいスイーツ風に仕上がります！ヨーグルトや紅茶に入れても美味しいと書いてあるのでKOMBUCHA で試しましたが最高でしたぜひお試しください♩
！ヨーグルトや紅茶に入れても美味しいと書いてあるのでKOMBUCHA で試しましたが最高でしたぜひお試しください♩
みんな大好きシャトレーゼさんの低糖質シリーズですね🍨いろんなフレーバーがありますが、ダイエッターさんにはバニラがオススメです
\一般的なバニラアイスはこんな感じ/
エネルギー:180~210kcal
タンパク質:3~4g
脂質:10~12g
炭水化物:20〜25g
糖質は20g前後
食塩相当量:0.1g未満
商品のサイズやメーカーや製品によって異なりますが大体こんな感じです🍨！
タンパク質:3~4g
脂質:10~12g
炭水化物:20〜25g
糖質は20g前後
食塩相当量:0.1g未満
商品のサイズやメーカーや製品によって異なりますが大体こんな感じです🍨！
\ 私の日々の日記はこちらで /
以上、上手に甘いものを楽しんで
皆さまのダイエットが
順調に進みますように
食事指導のお申し込みはInstagramのDMまで💌
【妊活栄養クラス】
最終目標が妊娠を目指す方に向けたクラスです。
オンラインダイエット
