痩せるためにしなくてもいい事

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます

ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨

今回はこんな人に向けて

このブログを書きました✏︎

✔︎効率よく痩せたい人
✔︎根性論でダイエットを継続できない人
✔︎痩せるヒントが欲しい人

最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回のテーマ【ダイエット継続の鍵となる意志力を削らず痩せる方法】

ダイエットを頑張るには意志力が必要です。普段気にしていない食事、運動に努めるのは誰にとってもストレスがかります

目標によって必要な努力の内容やレベルは異なりますが、「努力しなくてもいい事」を重要視し頑張りすぎて精神をすり減らしていては継続することができません！そこで、今回は痩せるためにやらなくていい事の中から「特にやってしまいがちな事」を選んでご紹介します✨ぜひ最後までご覧下さい♩

大前提として

私は1年半かけて40kgのダイエットをしましたが、始めた当初は知識がなく思い返すと余計な努力をしていたな、と後悔しています。知識があればそこまで時間をかけず、もっと楽に痩せられたのにと。今回は寄り道せず最短距離でゴールしたい人向けに私自身の経験や指導実績からみた傾向を加味して選びました

常に時間がない人にとっては便利なように感じますが、多くの場合隙間トレーニングの強度は低く内容も限定的になりますなるべく早く効果的に痩せたい人には微妙それよりはテレビを観ながらのような「ながらトレ」の方が効果的特別な時間を設けることなく、日常生活の中で無理なく取り入れられるので習慣化にも役立ちます✨1日15分以上まとまった時間を確保しての「合間トレ」も！

ダイエットのために特別な商品や高価な食材、サプリメントを購入する必要はありませんそれよりも基本的な健康習慣を取り入れることが持続可能なダイエットを実現します私はあまり商品の紹介はしないようにしています。ここに載せてあるのは本当にいいと思ったものです

特にMCTオイルは非常にオススメ。ただダイエット方法によっては方針と合わない人もいるので⚠️

間食自体が太る訳ではなく、その内容と量、タイミング次第です

私の間食ルールはこんな感じ
✔︎タイミング→15時まで🕒

✔︎食事に影響を与えない内容と量
✔︎食べたいものは午前中

夜はみんな疲労してます。仕事でも頭を使い意志力は非常に弱いです。日中我慢したのに夜に爆発してしまったらその日1日の努力は何処へ…となりますね。
不足した栄養素を間食で補うのは理想的です結局のところ健康的な選択ができるかどうかが重要です。

これはあまり知識がない方、ダイエットとリバウンドを繰り返す方に多いです必要なものを減らして、自分の嗜好で食べたいものだけ残すのはなし！

代謝が低下、筋肉の減少、栄養不足、精神的ストレス、リバウンド、拒食などを引き起こしてしまいます⚠️必要な栄養は必ず3食確保した上で嗜好品を🍫

良くも悪くも取り組んでいることに関して助言される方はいます人それぞれいろんな考え方や経験をしているので「そうなんですね」と返すだけでok
ですなんでも鵜呑みしない

その人がただしいとは限らないですし、メンターを１人決めたらまずはその人を信じてみましょう✨色んな情報を入れると迷子になったり、不安に駆られます

大前提として個々の体質やライフスタイル、全て違います。科学的根拠の確認、健康リスクの考慮、長期的な観点。自分の体の反応を観察してフィードバック、既往歴などを加味して助言をくれている訳では殆どの場合ないのです知識に自信がない方は信頼できる専門家をみつけて生活習慣を築きましょう✨